结直肠癌的预防：从生活细节到科学筛查的全面守护

结直肠癌的预防：从生活细节到科学筛查的全面守护

结直肠癌，又称大肠癌，包括结肠癌与直肠癌，是严重威胁人类健康与寿命的恶性肿瘤之一。 据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的数据，中国每年新发结直肠癌病例约 56 万例，位居各恶性肿瘤发病率的第二位，其高发病率和死亡率给社会和个人带来了沉重的负 担。然而，通过科学的生活方式调整和及时的筛查手段，我们可以有效预防结直肠癌的发生。 本文将从多个方面详细介绍结直肠癌的预防策略。

一、了解结直肠癌的风险因素

结直肠癌的发病与多种因素密切相关，主要包括：

1. 饮食因素：高脂、高蛋白、低纤维素的饮食习惯是结直肠癌的重要风险因素。过多摄入 红肉、加工肉类、油炸食物以及腌制食品，同时缺乏蔬菜、水果和膳食纤维的摄入，会增加 肠道负担，促进肿瘤的发生。

2. 生活方式：缺乏体育锻炼、肥胖、过度饮酒和吸烟等不良生活习惯也是结直肠癌的诱因。 肥胖人群更容易发生炎症反应，促进肿瘤发展；酒精和烟草中的有害物质会损伤肠道黏膜， 增加癌变风险。

3. 遗传因素：家族中有结直肠癌病史的人，其患病风险显著增加。特别是遗传性结直肠癌 家族史，如家族性腺瘤性息肉病等，需要特别警惕。

4. 炎症性肠病：溃疡性结肠炎和克罗恩氏病等炎症性肠病与结直肠癌的发展密切相关，疾 病持续时间越长，风险越高。

二、调整生活方式，预防结直肠癌

1. 合理饮食：

- 增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类，减少红肉和加

工肉类的摄入。

- 控制脂肪和蛋白质的摄入量，避免高脂、高蛋白饮食。 - 避免过多摄入腌制、油炸和刺激性食物，减少酒精和烟草的摄入。

2. 积极运动：

- 定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重，减少肥胖对肠道健康

的威胁。

- 适当的体力活动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

3. 戒烟限酒：

- 吸烟和过度饮酒都会增加结直肠癌的风险，因此应尽早戒烟限酒。

4. 心理健康：

- 保持良好的心态，避免长期精神刺激和压力过大，有助于维护肠道健康。

三、科学筛查，早期发现

结直肠癌的筛查是预防和控制疾病的重要手段。对于高危人群和一般人群，应分别采取不同 的筛查策略：

1. 高危人群筛查：

- 有结直肠癌家族史的人群，特别是直系亲属中有患者的人群，应在 40 岁以上开始进行

定期筛查。

- 筛查手段包括大便隐血试验、结肠镜检查等。大便隐血试验可作为初步筛查手段，而

结肠镜检查则是最可靠的诊断方法。

2. 一般人群筛查：

- 建议 50 岁以上人群每年进行一次大便隐血试验，每 5 年进行一次结肠镜检查。 - 对于有症状的人群，如大便习惯改变、便血、腹痛等，应及时就医并进行相关检查。

四、及时治疗肠道良性疾病

肠道的良性疾病，如结肠息肉等，如果不及时治疗，有可能发展为结直肠癌。因此，一旦发 现肠道息肉等良性疾病，应及时进行手术切除，并定期复查肠镜，以预防复发和癌变。

五、提高公众意识，加强健康教育

提高公众对结直肠癌的认识和重视程度，加强健康教育，是预防结直肠癌的重要措施。通过 媒体宣传、社区讲座、医院义诊等多种形式，普及结直肠癌的预防知识，引导公众养成健康 的生活方式和科学的筛查习惯。

结语

结直肠癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过调整生活方式、科学筛查、及 时治疗肠道良性疾病以及加强健康教育等措施，我们可以有效降低结直肠癌的发病率和死亡 率。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护肠道健康，远离结直肠癌的威胁。

高娅文

中南大学湘雅二医院