远离肝癌，从健康生活开始

远离肝癌，从健康生活开始

肝癌，这一威胁人类健康的“隐形杀手”，其发病率逐年上升，成为我们不得不面对的健 康挑战。然而，肝癌并非不可预防。通过改变不良的生活习惯，积极预防肝炎病毒感染， 我们可以有效降低肝癌的发病风险。本文将为您详细介绍如何通过健康的生活方式预防 肝癌。

一、戒酒限烟，保护肝脏健康

酒精和烟草是肝癌的两大元凶。长期大量饮酒会导致肝脏脂肪变性、肝硬化，进而诱发 肝癌。而吸烟则会增加患肺癌、肝癌等多种癌症的风险。因此，为了肝脏健康，我们应 坚决戒酒限烟。

对于已经饮酒或吸烟的人群，应逐步减少饮酒量和吸烟量，直至完全戒除。同时，我们 还应避免在公共场所吸烟，以减少对他人的健康危害。

二、均衡饮食，合理搭配营养

健康的饮食习惯对于肝脏健康至关重要。我们应保持均衡的饮食，合理搭配营养，多吃 富含优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜 和水果等。同时，还应避免过度摄入高脂肪、高糖、高盐等不健康食物，以减少肝脏负 担。

此外，我们还应注意饮食卫生，避免食用霉变、过期、不洁的食品，以免感染黄曲霉毒 素等致癌物质。

三、疫苗接种防病毒，降低肝癌风险

肝炎病毒感染是导致肝癌的重要原因之一。因此，通过接种疫苗预防肝炎病毒感染，是 降低肝癌风险的有效手段。

目前，我国已经普及了乙肝疫苗接种，新生儿出生后应及时接种乙肝疫苗，以降低乙肝 病毒感染的风险。对于成年人，如未接种过乙肝疫苗或乙肝抗体水平较低，也应及时接 种或加强接种。

四、定期体检早筛查，及早发现肝病

定期体检是及早发现肝病的重要手段。通过肝功能检查、B 超、CT 等影像学检查，可以 及早发现肝脏病变，为治疗提供有力支持。

建议成年人每年至少进行一次肝功能检查和肝脏 B 超检查，以便及时发现肝病并采取相 应的治疗措施。对于已经患有肝病的人群，应定期进行复查和随访，以便及时了解病情 变化并调整治疗方案。

五、积极治疗肝病，防止病情恶化

对于已经患有肝病的人群，应积极进行治疗，防止病情恶化并降低肝癌的发病风险。

在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，按时服药、合理饮食、规律作息等。同时，还 应保持积极的心态，树立战胜疾病的信心。

总之，远离肝癌需要从健康生活开始。通过戒酒限烟、均衡饮食、疫苗接种防病毒、定 期体检早筛查以及积极治疗肝病等措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏 健康。让我们从现在做起，为肝脏健康而努力！

殷欣

复旦大学附属中山医院