肺癌的预防：从源头做起，守护肺部健康

肺癌的预防：从源头做起，守护肺部健康

肺癌，作为当今全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤，其预防工作显得尤为 重要。肺癌的发生是多因素综合作用的结果，包括吸烟、大气污染、职业暴露、遗传易 感性及不良生活习惯等。因此，肺癌的预防需要从多个方面入手，采取综合性的措施。

一、远离烟草，拒绝二手烟

吸烟是肺癌最主要的危险因素，约 85%的肺癌病例与吸烟有关。戒烟是预防肺癌最直接 且有效的方法。戒烟不仅能显著降低个人患肺癌的风险，还能减少家人和同事因二手烟 暴露而增加的健康风险。对于不吸烟者，应坚决拒绝二手烟环境，避免在公共场所接触 烟雾。

二、改善环境，减少污染

大气污染是肺癌的另一重要致病因素。工业废气、汽车尾气、室内装修污染等都可能含 有致癌物质。因此，改善居住和工作环境，减少空气污染是预防肺癌的重要措施。例如， 选择环保装修材料，保持室内通风良好；在雾霾天气减少户外活动，外出时佩戴口罩等。

三、加强职业防护，减少致癌物接触

长期接触石棉、砷、铬、镍、铍、煤焦油、芥子气、二氯甲醚、氯乙烯等致癌物质的工 作者，肺癌发病风险显著增加。因此，从事相关职业的人群应加强个人防护，佩戴专业 的防护装备，并定期进行职业健康检查。

四、均衡饮食，增强免疫力

均衡的饮食对预防肺癌同样重要。应多食用富含维生素 A、C、E 和硒等抗氧化物质的 食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤和癌变的 风险。同时，避免高脂肪、高盐、高糖和烧烤、腌制等不健康食物，以减少致癌物质的 摄入。

五、定期体检，早发现早治疗

肺癌早期往往没有明显的症状，因此定期体检对于早期发现肺癌至关重要。对于高危人 群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者以及从事高危职业者，建议每年进行一次低剂量螺 旋 CT 检查。低剂量螺旋 CT 能够发现直径小于 1cm 的肺部结节，使早期肺癌的检出率 显著提高。

六、保持积极心态，规律生活

保持乐观、积极的心态，避免长期的精神压力和焦虑情绪，对预防肺癌也有积极作用。 同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和适当的体育锻炼，有助于增强身体免疫 力，抵抗疾病侵袭。

综上所述，肺癌的预防需要从多个方面入手，包括远离烟草、改善环境、加强职业防护、 均衡饮食、定期体检以及保持积极心态和规律生活等。通过采取这些综合性的预防措施， 我们可以有效降低肺癌的发病风险，守护肺部健康。

张建国

中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院