胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

在快节奏的现代生活中，胃癌这一消化系统恶性肿瘤的发病率逐年上升，给人们的健康带

来了巨大威胁。然而，通过科学的生活方式调整和积极的预防措施，我们完全有能力降低

胃癌的发病风险，守护自己和家人的胃健康。本文将从胃癌的致病因素、早期筛查、饮食

调整、生活习惯改善等方面，为您全面解析胃癌的预防策略，希望能为您的健康生活提供

实际指导。

一、认识胃癌：了解它的“来龙去脉”

胃癌的发生是一个多因素、多步骤、复杂渐进的过程，主要涉及遗传、环境、饮食、感染

等多种因素的相互作用。其中，幽门螺杆菌（Hp）感染被认为是胃癌最重要的可控危险

因素之一。此外，长期食用腌制、烟熏、高盐食品，缺乏新鲜蔬果摄入，吸烟酗酒，以及

患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病而未能及时治疗，都是增加胃癌风险的重要因素。

二、早期筛查：捕捉胃癌的“蛛丝马迹”

早期发现、早期治疗是提高胃癌生存率的关键。对于胃癌的高危人群，如 40 岁以上、有

胃癌家族史、Hp 感染者、长期饮食习惯丌良者等，建议定期进行胃癌筛查。筛查手段主

要包括血清学检查（如胃蛋白酶原、胃泌素 17 检测）、胃镜检查及胃黏膜活检等。胃镜

检查能够直观观察胃黏膜病变，必要时进行活检，是诊断胃癌的金标准。通过早期筛查，

可以及时发现幵处理癌前病变戒早期胃癌，大大提高治疗效果和患者生存率。

三、饮食调整：吃出健康胃

1. 均衡膳食：保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。多

吃新鲜蔬果，它们富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基对胃黏膜的损害。

2. 限制加工食品：减少腌制、烟熏、高盐食品的摄入，这些食品中的亚硝酸盐等有害物质

可能增加胃癌风险。

3. 规律饮食：避免暴饮暴食，定时定量进餐，有助于维护胃的正常生理功能。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是胃癌的独立危险因素，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

四、生活习惯改善：细节决定健康

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持身体各系统的平衡，增强免疫

力。

2. 适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，加速新陈

代谢，有利于身体排毒和胃黏膜的修复。

3. 减压放松：长期的精神紧张和压力过大会影响胃的生理功能，增加胃病的发病风险。学

会通过冥想、瑜伽、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦。

4. 注意卫生：养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，防止病从口入。同时，餐具要定

期消毒，避免交叉感染。

五、积极治疗胃部疾病：防微杜渐

对于已经患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的患者，应积极治疗，定期复查，防止

病情恶化。特别是 Hp 感染者，应在医生指导下进行规范的抗菌治疗，根除 Hp 感染，以

降低胃癌的发病风险。

结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的方方面面入手，通过科学的饮食调整、

良好的生活习惯、积极的早期筛查以及及时有效的疾病治疗来共同实现。让我们从现在做

起，从自我做起，守护好自己的胃健康，远离胃癌的威胁。记住，健康的生活方式永远是

预防疾病最宝贵的财富。

艾斌

柘城县人民医院南关院区