肝癌预防与保肝关键要点

肝癌预防与保肝关键要点

在探讨肝癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们不得不将目光聚焦于其预防与保肝的重

要性上。肝癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其发生往往与慢性肝炎、肝硬化等肝脏基础疾

病密切相关。因此，采取有效措施预防肝癌、保护肝脏健康，是维护生命质量、延长生命

长度的关键所在。

一、认识肝癌：从源头抓起

肝癌的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，其中，病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、

长期酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉素暴露以及遗传因素等是主要风险因素。了解这些风

险因素，是制定个性化预防策略的第一步。对于已感染肝炎病毒的人群，应定期进行肝功

能检查及病毒载量监测，必要时接受抗病毒治疗，以控制病情发展，减少肝硬化及肝癌的

发生风险。

二、保肝行动：日常生活中的小细节

1. 均衡饮食：保持膳食结构的合理性，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，增加新鲜蔬

菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼、禽、豆制品）的比例。这些食物富含维生素、矿物

质及抗氧化剂，有劣于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。

2. 限制酒精摄入：酒精是肝脏的“头号杀手”，长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而增

加肝癌风险。建议男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好做到滴酒

不沾。

3. 控制体重：肥胖是脂肪肝的重要诱因，而脂肪肝进一步发展可能演变为肝硬化乃至肝癌。

通过合理膳食与觃律运劢，维持适宜的体重范围，对保护肝脏健康至关重要。

4. 避免毒素暴露：减少黄曲霉素等有害物质的摄入，如不吃霉变食物，尤其是花生、玉米

等易受霉菌污染的谷物。同时，注意居住环境的卫生，避免长期接触含苯、砷等有毒化学

物质的物质。

5. 合理用药：药物性肝损伤不容忽规。在使用药物时，应严格遵医嘱，避免自行购买非处

方药或随意增减剂量。特别是肝功能不全者，更需谨慎选择药物，必要时咨询丏业医生或

药师。

6. 接种疫苗：接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及由此引发的肝硬化、肝癌的有效手段。

建议新生儿、医务人员及易感人群及时接种乙肝疫苗，并定期复查抗体水平，确保免疫效

果。

三、定期体检：早发现早治疗

肝癌的早期诊断对于提高治疗效果、延长患者生存期具有重要意义。因此，对于高危人群

（如有肝炎病史、肝硬化患者、家族中有肝癌病史者等），应定期进行肝癌筛查，包括血

清甲胎蛋白（AFP）检测、肝脏超声或 CT/MRI 检查等。一旦发现异常，应及时就医，进

一步明确诊断并接受觃范治疗。

四、心理调适与生活方式改善

良好的心理状态和积极的生活方式同样对肝脏健康至关重要。保持乐观向上的心态，学会

释放压力，避免长期精神紧张和焦虑。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，这

些都有劣于维持肝脏的正常生理功能。

结语

肝癌的预防与保肝是一个系统工程，需要从多个方面入手，包括认识疾病、调整生活方式、

定期体检以及心理调适等。通过科学的预防策略和良好的生活习惯，我们可以有效降低肝

癌的发病风险，保护好自己的“生命之舟”——肝脏。让我们从现在做起，从点滴做起，

共同守护肝脏健康，享受美好人生。

宿向东

乐山市人民医院本部