肺癌的预防：从多角度守护呼吸健康

肺癌的预防：从多角度守护呼吸健康

肺癌，作为起源于支气管粘膜或腺体的恶性肿瘤，其发病率与死亡率在全球范围内均居 首位，对人类健康构成了巨大威胁。随着医学研究的深入，我们逐渐认识到肺癌的发生 是多因素综合作用的结果，包括吸烟、环境污染、职业暴露、遗传因素及不良生活习惯 等。因此，肺癌的预防也应从多个方向入手，全方位守护我们的呼吸健康。

一、控制吸烟：预防肺癌的首要任务

吸烟是肺癌最主要的危险因素，长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的 10～20 倍。 烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质会对心血管和呼吸系统造成持续伤害，削 弱人体免疫功能，为癌细胞的生长提供有利环境。因此，控制吸烟是预防肺癌的首要任 务。这包括个人主动戒烟，避免在公共场所吸烟，以及积极劝阻他人吸烟，减少二手烟 和三手烟的暴露。同时，吸烟者还应注重补充富含硒、抗氧化维生素等有助于减轻吸烟 危害的食物，如芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜、胡萝卜等。

二、改善环境：减少空气污染

环境污染是肺癌的另一大元凶。室内空气污染主要来源于装修材料释放的甲醛、氡气等 有害物质，以及烹饪时产生的高温油烟。因此，预防肺癌需要改善室内环境，选用环保 型装修材料，保持室内通风换气，减少油烟暴露。此外，室外空气污染也不容忽视，工 业废气和汽车尾气中的苯并芘等致癌物质对呼吸系统构成严重威胁。在雾霾天气中，应 尽量减少外出活动，佩戴防护口罩，减少有害物质的吸入。

三、加强职业防护：预防职业性肺癌

职业暴露也是肺癌的一个重要风险因素。长期接触石棉、焦油烟气、镍、铬、砷等工业 性致癌物质，以及放射性物质如镭、铀等，都会增加患肺癌的风险。因此，从事这些职 业的人群应加强个人防护，佩戴防护口罩或防护服，定期进行职业健康检查，及时发现 并处理潜在的健康问题。同时，企业和政府也应加强监管，改善工作环境，减少有害物 质的排放。

四、健康生活方式：增强免疫力

保持健康的生活方式对于预防肺癌同样重要。充足的睡眠、合理的膳食、均衡的营养以 及适量的运动都有助于增强人体免疫力，抵抗癌细胞的侵袭。建议多食用富含维生素 A、 D 的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等，这些食物有助于保护呼吸道黏膜， 减少有害物质对肺部的损害。此外，保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力和焦虑 情绪，也有助于维护身体健康。

五、定期体检：早期发现，早期治疗

肺癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期体检是发现早期肺癌的重要手段。 建议 40 岁以上的人群每年进行一次胸部 CT 检查，特别是对于有吸烟史、职业暴露史或

肺癌家族史的人群更应重视。通过早期发现、早期诊断和早期治疗，可以显著提高肺癌 的治愈率和生存率。

六、综合防治：多管齐下，全面预防

肺癌的预防需要综合多种措施，多管齐下。除了上述提到的控制吸烟、改善环境、加强 职业防护、保持健康生活方式和定期体检外，还应关注肺癌的筛查和早期诊断技术的发 展，提高公众对肺癌的认知和重视程度。同时，加强肺癌的研究和投入，推动肺癌治疗 技术的创新和发展，为肺癌患者提供更加有效的治疗手段。

总之，肺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方向入手，全方位守护我们的呼吸健康。 通过控制吸烟、改善环境、加强职业防护、保持健康生活方式和定期体检等措施的综合 实施，我们可以有效降低肺癌的发病率和死亡率，为人类的健康事业贡献一份力量。

张国庆

郑州大学第一附属医院南院区