胃癌的预防：从生活细节做起

胃癌的预防：从生活细节做起

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下， 尤其在东亚地区，如中国，更是胃癌的高发国家。胃癌的发生是多因素长期综合作用的 结果，包括遗传、环境、饮食、生活习惯等多个方面。因此，预防胃癌需要从多个角度 入手，采取综合性的预防措施。本文将从疾病的预防方向出发，详细介绍胃癌的预防策 略。

一、了解胃癌的危险因素

1. 遗传因素：胃癌具有一定的家族遗传性，胃癌患者的直系亲属（父母和兄弟姐妹） 患癌的风险高出普通人群数倍。然而，即使有遗传因素，也不意味着一定会患上胃癌， 因为环境因素同样重要。

2. 饮食因素：不良的饮食习惯是胃癌发生的重要因素之一。高盐、辛辣、腌制、烟熏、 油炸等食物都可能损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。此外，长期大量饮酒和吸烟也会增加 胃癌的发病率。

3. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素之一，感染者中约 1%至 3%可 能发展为胃癌。因此，根除幽门螺杆菌感染是预防胃癌的重要措施。

4. 慢性疾病：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病，如果得不到及时治疗， 可能发展为胃癌。这些疾病被称为胃癌的癌前病变。

5. 其他因素：如环境因素（如接触工业废水、废气等有害物质）、生活习惯（如熬夜、 缺乏运动等）也可能增加胃癌的风险。

二、胃癌的预防策略

1. 合理饮食，均衡营养

多摄入新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保护胃黏膜， 减少胃癌的风险。

减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入：高盐饮食、腌制食品和烟熏食品都可能增加胃癌 的风险。同时，高脂肪、高糖食物也不利于健康，应适量摄入。

戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都是胃癌的危险因素。戒烟限酒可以降低胃癌的发病率。

2. 养成良好的生活习惯

规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于维持身体的正常生理功能，减少疾 病的发生。

适量运动：适量的运动可以促进身体健康，提高免疫力，有助于预防胃癌等疾病的发生。

保持心情愉悦：情绪稳定、心情愉悦有助于降低胃癌的风险。长期焦虑、抑郁等负面情 绪可能影响身体健康，增加疾病的风险。

3. 积极治疗原发疾病

及时治疗胃部疾病：对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病，应及时就医治 疗，避免病情恶化发展为胃癌。

根除幽门螺杆菌感染：对于幽门螺杆菌感染者，应积极进行根除治疗，以降低胃癌的风 险。

4. 定期体检和筛查

定期体检：对于胃癌的高危人群（如有家族史、生活在胃癌高发区、有不良饮食习惯等）， 应定期进行体检和筛查，以便早期发现胃癌并进行治疗。

胃镜检查：胃镜是发现早期胃癌的重要手段之一。对于高危人群和年龄超过 40 岁的人 群，建议定期进行胃镜检查。

幽门螺杆菌检测：通过呼气试验、血清学检查等方法检测幽门螺杆菌感染情况，以便及 时采取治疗措施。

三、结语

胃癌的预防需要从多个方面入手，包括合理饮食、养成良好的生活习惯、积极治疗原发 疾病以及定期体检和筛查等。通过综合性的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病率， 提高生活质量和健康水平。同时，我们也应关注胃癌的早期症状，一旦发现身体不适应 及时就医检查和治疗。让我们从生活细节做起，共同守护胃部健康！

赵平

宁波大学附属人民医院