肺癌的预防：科学防护，守护呼吸健康

肺癌的预防：科学防护，守护呼吸健康

肺癌，作为起源于支气管粘膜或腺体的恶性肿瘤，其发病率与死亡率均居全球癌症之首，对 人类健康构成了巨大威胁。面对这一严峻形势，加强肺癌的预防显得尤为重要。本文将从肺 癌的预防方向出发，为大家介绍一系列科学有效的预防措施。

一、认识肺癌的主要风险因素

肺癌的发生是多因素综合作用的结果，其中吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素及不良生 活习惯等是主要风险因素。吸烟是引起肺癌的最常见原因，烟雾中的尼古丁、亚硝胺、苯并 芘等有害物质具有极强的致癌作用。此外，室内空气污染（如装修材料释放的甲醛、氡气）、 室外空气污染（如工业废气、汽车尾气中的苯并芘）、职业性致癌物质（如石棉、焦油烟气、 镍、铬等）以及遗传因素等，也是不可忽视的肺癌风险因素。

二、科学预防肺癌的策略

1. 戒烟与避免二手烟：吸烟是肺癌的头号元凶，戒烟是预防肺癌的最有效手段。长期大量 吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的 10～20 倍。同时，避免吸入二手烟同样重要，因为二手 烟中的有害物质同样会对肺部造成伤害。 2. 改善空气质量：保持室内空气清新，加强居室通风换气，使用环保型装修材料，减少甲 醛、氡气等有害物质的释放。在室外，尽量避免在污染严重的环境中长时间停留，特别是在 雾霾天气中，应佩戴防护口罩，减少有害物质的吸入。 3. 职业防护：对于从事与致癌物质相关职业的人员，应严格遵守职业安全规范，佩戴防护 用品，定期进行职业健康检查，以减少职业暴露对肺部健康的危害。 4. 健康生活方式：保持均衡的饮食，多吃富含抗氧化剂的食物（如新鲜蔬菜和水果），少 吃油炸、腌制、烟熏等不健康食品。适量运动，保持体重在合理范围内，避免肥胖。同时， 保持良好的心态，避免长期精神紧张和压抑。 5. 定期体检：对于高危人群（如长期吸烟者、有肺癌家族史者等），应定期进行肺癌筛查， 如低剂量薄层螺旋 CT 检查，以便早期发现肺癌，提高治疗效果。

三、结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，综合施策。通过戒烟、改善空气质量、 加强职业防护、保持健康生活方式以及定期体检等措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险， 守护自己的呼吸健康。同时，社会各界也应加强肺癌防治知识的普及和宣传，提高公众对肺 癌的认识和重视程度，共同构建肺癌防治的坚固防线。

史祖宣

河南省人民医院本部