食管癌预防：科学指导，守护健康

食管癌预防：科学指导，守护健康

食管癌，作为消化道常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在我国均居高不下。然而， 通过科学的预防措施，我们可以有效降低食管癌的发病风险，守护自身及家人的健康。 本文将从食管癌的预防方向出发，为大家介绍相关的医疗科普知识。

一、改善饮食习惯

饮食习惯与食管癌的发生密切相关。首先，应避免长期食用过热、过烫的食物和饮料， 以免烫伤食管黏膜，引发慢性损伤和癌变。其次，减少腌制、熏制、油炸等高盐、高脂 肪食物的摄入，因为这些食物中往往含有较高的亚硝酸盐等致癌物质。此外，多吃新鲜 蔬菜和水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，有助于保护食管黏膜，降低患癌风险。

二、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是食管癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可直接损伤食管黏 膜，长期作用下增加细胞变异的风险。因此，戒烟限酒是预防食管癌的重要措施之一。 对于已经吸烟或饮酒的人群，应尽早戒除或控制摄入量，以降低患病风险。

三、加强体育锻炼

适量的体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。对于预防食管癌而言， 定期进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排 出，有利于食管黏膜的健康。

四、定期体检与筛查

食管癌早期症状不典型，往往容易被忽视。因此，定期体检和筛查是早期发现食管癌的 重要手段。特别是对于有食管癌家族史、长期不良饮食习惯或处于高发地区的人群，更 应定期进行胃镜检查等筛查项目，以便及时发现并治疗癌前病变或早期癌症。

五、保持心理健康

长期的精神压力和抑郁情绪可能影响免疫系统功能，增加患癌风险。因此，保持心理健 康也是预防食管癌的重要方面。应积极调整心态，保持乐观向上的情绪，避免过度劳累 和紧张。

六、避免其他危险因素

除了上述几点外，还应避免长期接触某些化学物质如石棉、重金属等，这些物质可能增 加食管癌的风险。同时，注意饮水安全，避免饮用受污染的水源。

综上所述，食管癌的预防需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、戒烟限酒、加强体 育锻炼、定期体检与筛查、保持心理健康以及避免其他危险因素等。通过科学的预防措

施和积极的生活方式调整，我们可以有效降低食管癌的发病风险，守护自身及家人的健 康。让我们共同努力，为健康的生活环境和美好的未来而奋斗。

姚玉军

中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院