肠癌疾病的预防措施：守护肠道健康的科学指南

肠癌疾病的预防措施：守护肠道健康的科学指南

肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生与多种生活习惯和环境因素密切相关。 虽然肠癌的发病机制复杂，但通过科学的预防措施，我们可以显著降低其发病风险。本 文将从合理膳食、避免致癌因素、加强体育锻炼、科学用药及定期体检等方面，为您详 细介绍肠癌的预防策略。

合理膳食：构建健康的肠道环境

饮食是预防肠癌的第一道防线。建议多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维、维 生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，应减 少红肉和加工肉类的摄入，因为过量摄入这些肉类会增加肠癌的风险。此外，多食用大 豆制品和全谷物，它们含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，对肠道健康大有裨益。

避免致癌因素：远离潜在危险

避免致癌因素是预防肠癌的关键。吸烟和过量饮酒是公认的致癌因素，因此应坚决戒烟 并控制酒精摄入。此外，在工作和生活中，要尽量避免长期接触物理、化学和有毒物质， 如石棉、苯等致癌物质。保持室内空气清新，减少室内污染物的产生，也有助于降低肠 癌的发病风险。

加强体育锻炼：提升身体免疫力

适当的体育锻炼可以促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，从而有效预防肠癌的发生。 建议根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动，可以显著降低肠癌的风险。

科学用药：避免药物滥用

合理用药也是预防肠癌的重要一环。在使用药物时，应严格遵循医嘱，避免滥用抗生素 和激素类药物。这些药物可能会对肠道菌群造成破坏，导致肠道功能紊乱，增加肠癌的 风险。同时，对于需要长期服用药物的人群，应定期进行身体检查，以便及时发现并处 理潜在的肠道问题。

定期体检：及早发现，及早治疗

定期体检是预防肠癌的最后一道防线。通过肠镜检查、血常规检查、肿瘤标志物检查等 方式，可以及早发现肠道内的异常变化，如息肉、腺瘤等癌前病变。这些病变在及时切 除或治疗后，可以显著降低肠癌的发病风险。因此，建议 45 岁以上人群每年进行一次 肠镜检查，有家族史或高危因素的人群应提前开始并增加检查频率。

总之，预防肠癌需要从多个方面入手，包括合理膳食、避免致癌因素、加强体育锻炼、 科学用药及定期体检等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肠癌的发病风险，守

护肠道健康。同时，也要保持积极乐观的心态，关注身体健康变化，及时就医处理任何 不适症状。

林奇

复旦大学附属中山医院