当心电解质紊乱：预防胜于治疗——全面指南

当心电解质紊乱：预防胜于治疗——全面指南

电解质紊乱，作为一种常见的临床问题，其潜在的危险性往往被忽视。当人体内的电解质（如 钠、钾、钙、镁等）浓度偏离正常范围时，就会引发一系列严重的健康问题，甚至危及生命。 因此，了解电解质紊乱的成因、症状及预防措施，对于维护我们的健康至关重要。本文将从 疾病预防的角度出发，为您深入解析电解质紊乱的相关知识。

一、什么是电解质紊乱？

电解质是维持人体正常生理功能所必需的矿物质和微量元素，它们在体液中以离子形式存在， 对维持体液的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的兴奋性等方面起着至关重要的作用。当这些 电解质的浓度发生异常变化时，就被称为电解质紊乱。

二、电解质紊乱的常见原因

1. 摄入不足：长期偏食、厌食或禁食，导致电解质摄入不足。 2. 丢失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、烧伤等，均可导致电解质大量丢失。 3. 吸收障碍：胃肠道疾病、肾脏疾病等可影响电解质的吸收和排泄。 4. 药物影响：某些药物如利尿剂、抗生素等，可干扰电解质的平衡。

三、电解质紊乱的临床表现

电解质紊乱的临床表现多种多样，取决于具体哪种电解质发生异常以及异常的程度。以下是 一些常见的症状：

- 低钠血症：表现为食欲减退、失水、体重减轻、肌肉痉挛、恶心、腹泻、头痛等。 - 高钠血症：易表现为精神症状加重、烦躁不安、神志不清、吞咽和发声困难、四肢松弛、 晕厥、心率加快、出汗减少等，严重者甚至导致心搏骤停和死亡。 - 低钾血症：表现为肌无力、发作性软瘫、手足抽搐、表情淡漠、心力衰竭、腹胀、恶心、 便秘等。 - 高钾血症：可引发严重的心动过缓、房室传导阻滞甚至心脏停搏，同时伴随神经肌肉症状 和精神症状。

四、电解质紊乱的预防策略

1. 保持适宜的饮水习惯

- 每天摄取足够的水分，特别是在高温、出汗较多时，要及时补充水分，避免脱水。建 议每天饮用约 2 升清水，并尽量避免或限制含咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料会增加尿 液排出量，容易导致电解质流失。

2. 注意日常饮食

- 保证合理的膳食结构，避免挑食、偏食。多吃一些富含钾和钙的食物，如贝类、海鱼、 蔬菜、水果、坚果和奶制品等。同时，减少过咸、过甜、过油食物的摄入，以免破坏电解质 平衡。

3. 注意个人卫生

- 勤洗澡、勤洗衣服，保持皮肤清爽洁净，避免胃肠道感染等可能引发电解质丢失的疾

病。

4. 适度运动

- 在天气炎热时减少运动量，如果出汗过多要及时补充水分和电解质。运动前后可适量

饮用含电解质的饮料，以补充流失的电解质。

5. 保持心情愉悦

- 良好的心态有助于身体健康，也有助于预防电解质紊乱。避免长期处于高压、焦虑状

态，适时进行心理调适。

6. 定期体检

- 定期进行体检，监测电解质水平，及时发现并纠正电解质紊乱。对于患有慢性疾病或

正在服用可能影响电解质平衡药物的人群，更应密切关注电解质状况。

7. 及时就医

- 一旦出现电解质紊乱的症状，如疲乏、恶心、呕吐、肌肉痉挛等，应及时就医，接受

专业医生的诊断和治疗。切勿自行处理或忽视病情，以免延误治疗时机。

五、结语

电解质紊乱虽然常见且危险，但通过合理的预防措施和及时的治疗，我们完全有能力将其控 制在可接受的范围内。让我们从日常生活中的点滴做起，关注自己的电解质平衡，守护自己 的健康。同时，也希望通过本文的科普，提高公众对电解质紊乱的认识和重视程度，共同为 健康生活努力。

杨昌林

重庆骑士医院