胃癌早预防，健康伴你行

胃癌早预防，健康伴你行

胃癌，作为消化系统的一种常见恶性肿瘤，其发病率和死亜率一直居高不下。然而，通过

科学的预防措施和积极的健康生活方式，我们完全有可能降低胃癌的风险，守护自己和家

人的健康。本文将从生活方式的调整、饮食习惯的改善、定期体检的重要性以及及时治疗

的必要性等方面，为大家提供具有实际临床指导意义的胃癌预防建议。

一、调整生活方式，远离胃癌风险

预防胃癌，首先要从调整生活方式开始。现代生活节奏快，压力大，很多人忽规了健康的

生活方式对身体健康的重要性。因此，建议大家做到以下几点：

1. 戒烟限酒：烟草和酒精是胃癌的重要诱因之一。长期吸烟和过量饮酒会对胃黏膜造成损

伤，增加胃癌的发病风险。因此，要尽量避免吸烟和饮酒，戒者减少吸烟和饮酒的频率和

量。

2. 保持良好作息：觃律的作息有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。建议大家保持充足

的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要适当进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力。

3. 减轻精神压力：精神压力过大会影响身体的正常生理功能，增加胃癌的发病风险。因此，

要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

二、改善饮食习惯，守护胃部健康

饮食习惯与胃癌的发病密切相关。不合理的饮食习惯会增加胃癌的发病风险。因此，建议

大家做到以下几点：

1. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素等营养物质，有助于增强身

体的免疫力和消化功能。建议大家每天摄入足够的蔬菜和水果，尤其是富含维生素 C 和胡

萝卜素的食物。

2. 控制腌制和熏制食品的摄入：腌制和熏制食品中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐等致癌物

质，长期摄入会增加胃癌的发病风险。因此，要尽量减少腌制和熏制食品的摄入量。

3. 避免暴饮暴食和过度饥饿：暴饮暴食和过度饥饿都会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发

病风险。因此，要保持觃律的饮食习惯，避免过度饥饿和暴饮暴食。

三、定期体检，及时发现病灶

胃癌大多是由胃炎、胃溃疡等疾病发展而来。因此，定期体检是预防胃癌的重要措施之一。

通过胃镜检查等方式，可以及时发现胃部的病变情况，并进行针对性的治疗。建议大家每

年至少进行一次胃镜检查，以便及时发现病灶并进行干预。

四、及时治疗胃部疾病，降低胃癌风险

患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，其胃癌的发病风险会相对较高。因此，要及时治疗

这些胃部疾病，降低胃癌的风险。治疗胃部疾病的方法包括药物治疗、手术治疗等。具体

治疗方法需要根据患者的病情和医生的建议进行选择。

总之，预防胃癌需要从多个方面入手，包括调整生活方式、改善饮食习惯、定期体检以及

及时治疗胃部疾病等。只有做到这些，我们才能有效地降低胃癌的发病风险，守护自己和

家人的健康。同时，我们也要提高健康意识，关注自己的身体变化，一旦出现不适症状，

要及时就医并进行检查和治疗。让我们一起行动起来，为预防胃癌贡献自己的力量！

周兴芹

南通大学附属医院