夏季预防空调病：科学使用，健康享受清凉

夏季预防空调病：科学使用，健康享受清凉

随着夏季的到来，空调成为了许多家庭和办公场所不可或缺的降温设备。然而，在享受空调 带来的凉爽舒适时，我们也不得不警惕“空调病”这一现代生活方式的副产品。空调病并非 严格意义上的医学诊断，而是指因长时间处于空调环境中，由于温度、湿度、空气流通等环 境因素变化，导致人体出现的一系列不适症状。为了健康地享受夏日清凉，我们有必要了解 并预防空调病。

一、认识空调病的症状

空调病的症状多种多样，常见的包括：

1. 呼吸道症状：如鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙干痒等，这是由于空调房间空气干燥、流通不 畅，容易滋生细菌、病毒等微生物所致。 2. 关节肌肉疼痛：长时间处于低温环境中，人体关节和肌肉易受寒冷刺激，引发疼痛或僵 硬感。 3. 皮肤干燥：空调房内湿度低，容易导致皮肤水分流失，出现干燥、紧绷甚至脱皮现象。 4. 眼睛干涩：空气干燥还可能导致眼睛结膜干涩，出现不适或视力模糊。 5. 头晕、乏力：空调房间与外界温差大，频繁进出易导致体温调节失衡，引起头晕、乏力 等症状。

二、预防空调病的策略

1. 控制室内外温差

避免将空调温度设置过低，一般建议室内外温差不超过 7℃，以 26℃左右为宜。这样既能保 持室内凉爽，又能减少因温差过大带来的不适。

2. 保持空气流通

定期开窗通风，每天至少两次，每次不少于 30 分钟。使用空调时，也可适当开启门窗缝隙 或使用新风系统，保持室内空气新鲜。

3. 增加室内湿度

使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度，保持在 40%-60%之间较为适宜。湿润的空气有 助于减少呼吸道干燥和皮肤水分流失。

4. 定期清洁空调

空调内部容易积累灰尘、细菌等污染物，定期清洗过滤网和内部部件，可以有效减少空气污 染源，保持空气清新。

5. 适度运动与保暖

在空调房内长时间工作或休息时，应适时进行简单活动，促进血液循环。同时，注意关节和 腰部的保暖，可穿长袖衣物或盖薄毯以防受凉。

6. 合理饮食与补水

夏季人体出汗多，应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，以增强身体免疫 力。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝 8 杯水，以补充因出汗而流失的水分。

7. 注意个人卫生

勤洗手，保持手部清洁；避免用手直接接触口鼻眼等部位，减少病菌传播的风险。

三、特殊人群的预防建议

- 老年人：老年人身体机能下降，对温度变化的适应能力减弱，应特别注意保暖和补水。 - 儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，对冷热的适应能力较差，应避免长时间处于空调 环境中，同时注意增减衣物。 - 孕妇：孕妇因怀孕期间身体负担加重，容易感到疲劳和不适，应保持室内空气流通，避免 长时间吹冷风。 - 慢性疾病患者：如高血压、糖尿病等慢性疾病患者，在空调环境下更应注意身体变化，及 时调整空调温度和湿度，避免病情加重。

四、结语

空调病虽非严重疾病，但其带来的不适症状却不容忽视。通过科学使用空调、保持室内空气 流通和湿度适宜、注意个人卫生和合理饮食等措施，我们可以有效预防空调病的发生。让我 们在享受夏日清凉的同时，也关注自己的身体健康，让清凉与健康同行。

王斌

麻城市人民医院