肺癌预防：从源头守护呼吸健康

肺癌预防：从源头守护呼吸健康

在《2015 中国恶性肿瘤流行情况分析》中，一个不容忽视的事实是：肺癌已成为中国 男性发病率首位的恶性肿瘤，其高发病率和死亡率给社会和个人健康带来了巨大挑战。 面对这一严峻形势，我们更应深刻认识到，预防肺癌，就是守护自己与家人的呼吸健康。 以下，我们将从几个关键方面探讨如何有效预防肺癌的发生。

戒烟：远离第一杀手

首先，戒烟是预防肺癌最直接也是最有效的措施。烟草烟雾中含有大量致癌物质，长期 吸烟会显著增加肺癌的发病风险。因此，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都应坚 决避免。对于已经吸烟的人群，应立即采取行动戒烟，并寻求专业帮助以提高戒烟成功 率。同时，社会各界也应加强控烟宣传，营造无烟环境，共同降低肺癌的发生率。

职业防护：减少职业性暴露

职业环境中存在的石棉、氡、某些重金属和化学物质等也是肺癌的重要风险因素。从事 相关行业的工作者应严格遵守职业安全规范，佩戴必要的防护装备，减少与这些有害物 质的直接接触。此外，企业应加大投入，改善工作环境，减少职业性致癌物的使用或排 放，为员工提供安全的作业条件。

健康饮食：均衡营养，增强免疫力

合理的饮食习惯对于预防肺癌同样重要。建议多吃富含抗氧化物质的水果和蔬菜，如苹 果、胡萝卜、菠菜等，它们能有效清除体内自由基，减少细胞损伤。同时，减少加工肉 类和红肉的摄入，控制总热量，保持健康体重，也是预防癌症的重要措施。均衡的饮食 不仅有助于增强免疫力，还能为身体提供全面的营养支持。

体育锻炼：增强体质，预防疾病

定期进行体育活动对于预防肺癌同样具有积极意义。体育锻炼能够促进血液循环，加速 新陈代谢，有助于排出体内毒素和废物。同时，它还能增强心肺功能，提高身体抵抗力， 减少疾病的发生。建议每天至少进行 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

环境保护：减少空气污染

空气污染也是肺癌的一个重要风险因素。我们应尽量减少在雾霾等污染天气下的户外活 动时间，使用空气净化器等设备改善室内空气质量。同时，政府和企业也应加强环保措 施，减少工业排放和汽车尾气等污染源，共同守护蓝天白云和清新空气。

定期体检：早期发现，早期治疗

最后，定期体检是预防肺癌的重要一环。对于有家族史或其他高风险因素的个体，应定 期进行肺部 CT 筛查等检查项目，以便早期发现病变并及时治疗。早期肺癌的治疗效果 通常较好，因此，通过定期体检实现早发现、早诊断、早治疗是预防肺癌的关键所在。

总之，预防肺癌需要我们从多个方面入手，包括戒烟、职业防护、健康饮食、体育锻炼、 环境保护以及定期体检等。只有全社会共同努力，形成合力，才能有效降低肺癌的发病 率和死亡率，守护我们和家人的呼吸健康。

杨曦

商丘市第一人民医院