胃癌预防知识科普：守护胃健康，从日常做起

胃癌预防知识科普：守护胃健康，从日常做起

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和致死率一直备受关注。然而， 胃癌并非不可预防，通过科学的生活方式和饮食习惯调整，我们可以有效降低胃癌的发 病风险。本文将从胃癌的预防方向出发，为大家普及胃癌预防的相关知识。

一、了解胃癌的高危因素

胃癌的发生与多种因素有关，主要包括幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯、遗传因素、慢 性胃病等。幽门螺杆菌感染是导致胃黏膜炎症和胃癌的重要因素之一；长期摄入高盐、 腌制、熏烤食物，以及缺乏新鲜蔬果摄入，也会增加胃癌的风险；此外，有胃癌家族史 的人群患病风险也相对较高；慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病若不及时治疗，也可 能演变为胃癌。

二、调整饮食结构，均衡营养

预防胃癌，首先要从饮食入手。建议多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物 质，有助于保护胃黏膜，减少致癌物质的吸收。同时，减少高盐、腌制、熏烤食物的摄 入，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免对胃黏膜造成损伤。此外，适量增加 富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，也有助于增强身体免疫力，抵抗癌症侵 袭。

三、养成良好生活习惯，远离烟酒

吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素之一。烟草中的有害物质和酒精都会损伤胃黏膜， 增加胃癌的发病风险。因此，预防胃癌应坚决戒烟限酒，保持健康的生活方式。同时， 要养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体 正常的生理功能，增强免疫力。

四、积极治疗慢性胃病，根除幽门螺杆菌

对于已经患有慢性胃病的人群，如慢性胃炎、胃溃疡等，应积极治疗，防止病情恶化演 变为胃癌。特别是幽门螺杆菌感染的患者，应及时进行根除治疗，以降低胃癌的发病风 险。此外，定期进行胃镜检查也是早期发现胃癌的重要手段之一，对于高危人群更应加 强监测。

五、保持积极心态，适量运动

长期的精神压力和不良情绪也可能影响身体的免疫力，增加患癌风险。因此，保持积极 乐观的心态，学会调节情绪，对预防胃癌同样重要。同时，适量进行体育锻炼，如散步、 慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力，抵抗疾病侵袭。

总之，胃癌的预防需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、养成良好生活习惯、积极 治疗慢性胃病、保持积极心态和适量运动等。通过科学的预防措施，我们可以有效降低

胃癌的发病风险，守护自己的胃健康。同时，也呼吁社会各界关注胃癌预防工作，共同 推动胃癌防控事业的发展。

魏秀娟

睢县人民医院