预防卵巢癌：全面医疗科普指南

预防卵巢癌：全面医疗科普指南

卵巢癌，作为女性生殖系统的一种恶性肿瘤，因其早期症状不明显、诊断困难，往往被视为 “沉默的杀手”。然而，通过一系列科学的预防措施，我们可以有效降低卵巢癌的发病风险。 本文将从了解卵巢癌、生活方式调整、定期体检、遗传因素管理以及疫苗接种等多个方面， 为您详细介绍如何预防卵巢癌。

一、认识卵巢癌

首先，了解卵巢癌的基本知识是预防的第一步。卵巢癌主要分为上皮性卵巢癌、生殖细胞肿 瘤和性索间质肿瘤三大类，其中上皮性卵巢癌最为常见。其发病原因复杂，涉及遗传、环境、 激素等多种因素。早期卵巢癌症状往往不明显，如腹胀、腹痛、尿频等，易与其他非恶性疾 病混淆，因此提高警惕、早期发现至关重要。

二、调整生活方式

1. 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含纤维素、抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物等， 减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。这些食物有助于维持体内激素平衡，减少卵巢癌的风 险。

2. 规律运动：定期进行体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，不仅有助于控制体重，还能增 强体质，提高免疫力，对抗疾病。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是卵巢癌的危险因素。戒烟和限制酒精摄入，有助于降低 患病风险。

4. 避免过度使用激素类药物：长期使用避孕药或其他激素类药物可能影响激素水平，增加 卵巢癌的风险。因此，应在医生指导下合理使用。

三、定期体检

定期体检是早期发现卵巢癌的关键。建议女性从 40 岁开始，每年进行一次妇科检查，包括 盆腔 B 超、CA-125 肿瘤标志物检测等。对于有家族史或高风险人群，应提前开始并增加检 查频率。通过定期检查，可以及时发现异常，为早期治疗赢得宝贵时间。

四、遗传因素管理

卵巢癌有明显的家族聚集性，遗传因素在发病中起着重要作用。对于有卵巢癌家族史的女性， 应特别关注自己的健康状况，并考虑进行基因检测。如果携带有高危突变基因，如 BRCA1/2 等，应在医生指导下制定个性化的预防策略，包括更密集的监测、预防性手术等。

五、疫苗接种

虽然目前没有直接针对卵巢癌的疫苗，但接种 HPV 疫苗（人乳头瘤病毒疫苗）对于预防与

HPV 感染相关的某些类型卵巢癌（如子宫颈癌的继发性卵巢转移）可能具有间接保护作用。 HPV 感染是宫颈癌的主要病因，而宫颈癌的治疗过程中，有时可能涉及到卵巢的切除或损伤。 因此，接种 HPV 疫苗对于女性健康具有积极意义。

六、心理健康与压力管理

长期的精神压力和负面情绪可能影响内分泌系统，进而增加卵巢癌等妇科疾病的风险。因此， 保持积极乐观的心态，学会有效管理压力和情绪，对于预防卵巢癌同样重要。可以通过冥想、 瑜伽、阅读、旅行等方式放松心情，缓解压力。

七、结语

预防卵巢癌是一个综合性的过程，需要我们从多个方面入手。通过了解疾病、调整生活方式、 定期体检、遗传因素管理以及保持心理健康等措施，我们可以有效降低卵巢癌的发病风险。 同时，也要关注身体的变化，一旦发现异常症状应及时就医检查。只有这样，我们才能更好 地守护自己的健康，远离卵巢癌的威胁。

海静

河南省新乡市中心医院