预防肝癌：从生活细节到科学防控的全面指南

预防肝癌：从生活细节到科学防控的全面指南

肝癌，作为消化系统中恶性程度极高的肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不 下。然而，通过科学的预防策略，我们完全有可能降低肝癌的发病风险。本文将从生活方式 的调整、疫苗接种、定期体检、高危因素管理以及心理调适等多个方面，为您详细介绍如何 有效预防肝癌。

一、调整生活方式，远离致病因素

1. 健康饮食：饮食是预防肝癌的第一道防线。应尽量减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入， 多吃蔬菜水果，特别是富含抗氧化剂的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。同时，避免食用 霉变的食物，因为霉变食物中的黄曲霉毒素是强烈的致癌物。

2. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒是肝癌的重要危险因素。烟草中的有害物质会损害肝脏 细胞，而酒精则会导致酒精性肝炎甚至肝硬化，进而增加肝癌的风险。因此，戒烟限酒是预 防肝癌的重要措施。

3. 控制体重：肥胖是多种癌症的风险因素之一，包括肝癌。保持适宜的体重范围，避免过 度肥胖，有助于降低患病风险。

4. 规律作息：保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和熬夜。中医认为，肝脏在夜间 进行排毒和修复工作，长期熬夜会损害肝脏功能。

二、疫苗接种，预防肝炎病毒感染

接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染最经济有效的方法。乙型肝炎是导致肝癌的主要病因 之一，通过接种疫苗可以有效降低乙肝感染率，进而减少肝癌的发生。此外，对于已经感染 乙肝或丙肝的患者，应在医生指导下进行规范的抗病毒治疗，以控制病情进展，减少肝癌风 险。

三、定期体检，早期发现肝癌

定期进行肝功能检查、甲胎蛋白测定以及肝脏 B 超或 CT 等影像学检查，有助于早期发现肝 癌病灶，提高治疗效果和生存率。特别是对于有肝炎病史、肝硬化、肝癌家族史等高危人群， 更应注重定期体检。

四、管理高危因素，降低肝癌风险

1. 避免接触致癌物质：如黄曲霉毒素、亚硝胺等致癌物质，尽量避免食用霉变食物和腌制 食品。

2. 合理用药：避免滥用药物和保健品，特别是那些需要经过肝脏代谢的药物。在用药前应 咨询医生，确保用药安全。

3. 治疗基础疾病：对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的患者，应积极治疗和控制病情， 以减少对肝脏的损害。

五、心理调适，保持良好心态

保持良好的心态和积极向上的精神状态对于预防肝癌同样重要。中医认为，肝主疏泄，情绪 的稳定对于肝脏的健康至关重要。因此，应学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑等负面 情绪中。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括调整生活方式、疫苗接种、定期体检、高危 因素管理以及心理调适等。通过科学的预防策略，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护 肝脏健康。

黄国福

东莞市人民医院红楼院区