如何预防胃癌：基于预防方向的医疗科普

如何预防胃癌：基于预防方向的医疗科普

胃癌，作为一种在全球范围内广泛存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直居高不下。尤其 在中国、日本等东亚国家，胃癌的发病率更是位居前列。然而，通过科学合理的预防措施， 我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文将从饮食调整、生活习惯改善、积极治疗原发疾病、 定期体检与筛查等几个方面，详细阐述如何预防胃癌。

一、饮食调整：健康饮食，远离致癌因素

1. 均衡膳食，多吃蔬果 饮食与胃癌的发生密切相关。为了预防胃癌，我们应保持均衡的膳食结构，多吃富含维生素、 矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果。这些食物不仅能够提供身体所需的营养，还能促进肠道蠕 动，帮助排除体内毒素，降低胃癌风险。 2. 减少高盐、高脂、高糖食物摄入 长期食用高盐、高脂、高糖的食物，会增加胃黏膜的负担，促进胃炎、胃溃疡等胃部疾病的 发生，进而增加胃癌的风险。因此，我们应尽量减少这类食物的摄入，选择低盐、低脂、低 糖的健康食品。 3. 避免腌制、熏制、油炸食物 腌制、熏制、油炸的食物中往往含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，长期食用会增加 胃癌的发病率。因此，我们应尽量避免或减少这类食物的摄入，选择新鲜、清淡的烹饪方式。 4. 戒烟限酒 烟草和酒精都是胃癌的重要致病因素。吸烟会导致烟雾中的有害物质进入胃部，刺激胃黏膜； 而过量饮酒则会使胃黏膜受到酒精的直接损伤。因此，为了预防胃癌，我们应积极戒烟限酒。

二、生活习惯改善：培养健康的生活方式

1. 规律作息，避免熬夜 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫功能，从而增加胃癌的发病风险。 因此，我们应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 适度运动，增强体质 适度的运动可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，有助于预防胃癌。我们可以选择散步、 慢跑、游泳等有氧运动方式，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 保持心情愉悦，避免精神压力 精神压力和不良情绪也是胃癌的诱因之一。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪会影响胃肠 道的正常功能，增加胃癌的风险。因此，我们应保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免 过度劳累和熬夜。

三、积极治疗原发疾病：及时控制病情发展

1. 慢性胃病需重视 慢性胃炎、胃溃疡等慢性胃病如果不及时治疗和控制，可能会逐渐发展为胃癌。因此，对于 已经患有慢性胃病的人群来说，一定要积极配合医生的治疗方案，按时服药并定期复查。 2. 根除幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。通过抗幽门螺杆菌治疗可以降低胃癌的风险。

因此，对于已经感染幽门螺杆菌的人群来说，应及时就医并接受规范的治疗。

四、定期体检与筛查：早发现早治疗

1. 胃镜检查 胃镜检查是胃癌早期筛查的首选方法。通过胃镜可以直观观察胃黏膜的变化并对可疑病灶进 行活检以确定是否存在癌变。对于高危人群如有胃癌家族史、长期慢性胃病等人群建议定期 进行胃镜检查。 2. 血清学检查 血清学检查是通过检测血液中的肿瘤标志物来辅助诊断胃癌的方法。虽然其敏感性和特异性 有限但可以作为早期筛查的辅助手段之一。 3. 影像学检查 影像学检查如 CT、MRI 等可以观察胃部的形态、结构和血流情况有助于发现胃黏膜的异常 改变和肿瘤的存在。虽然这些检查方法不能直接确诊胃癌但可以为医生提供重要的诊断依据。

五、总结

胃癌的预防是一个综合性的过程需要我们从饮食调整、生活习惯改善、积极治疗原发疾病以 及定期体检与筛查等多个方面入手。通过科学合理的预防措施我们可以显著降低胃癌的发病 风险保护自己的胃部健康。同时我们也应该提高对胃癌的认识和重视程度积极参与胃癌的预 防和筛查工作为降低胃癌的发病率和提高人民健康水平贡献自己的力量。

徐颖扉

浙江省中医院湖滨院区