结肠癌的预防：科学策略，守护肠道健康

结肠癌的预防：科学策略，守护肠道健康

结肠癌，作为起源于结肠黏膜的恶性肿瘤，已成为全球范围内常见的消化系统癌症之一。其 发病机制复杂，涉及遗传因素、环境因素及生活方式等多个层面。在正常情况下，结直肠黏 膜细胞遵循严格的生长、分化和凋亡程序，维持肠道的稳态。然而，当这一过程失控时，便 可能引发结肠癌。因此，采取有效措施进行预防，对于维护肠道健康、降低结肠癌发病风险 至关重要。

一、了解结肠癌的高危因素

首先，明确结肠癌的高危因素有助于我们更有针对性地制定预防措施。结肠癌的高危因素主 要包括：

1. 遗传因素：有结肠癌家族史的人群，特别是直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有人患结 肠癌的，其患病风险显著增加。 2. 年龄：结肠癌的发病率随年龄增长而上升，50 岁以上人群尤为注意。 3. 生活方式：高脂肪、低纤维的饮食结构，缺乏运动，长期吸烟、饮酒等不良习惯，均可 能增加结肠癌的发病风险。 4. 慢性疾病：如炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）、慢性血吸虫病等，这些疾病可 能增加结肠癌的发病风险。

二、科学预防结肠癌的策略

1. 定期筛查，早期发现

结肠癌的发病往往具有隐匿性，早期症状不明显。因此，定期筛查是早期发现结肠癌的重要 手段。对于 50 岁以上人群，建议每年进行一次粪便隐血试验，每 5 年进行一次结肠镜检查。 有家族史或其他高危因素的人群，应提前开始筛查，并增加筛查频率。通过筛查，可以及时 发现并处理肠道息肉、腺瘤等癌前病变，从而有效预防结肠癌的发生。

2. 调整饮食结构，注重营养均衡

饮食是预防结肠癌的关键环节。建议减少高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，如红肉、加 工肉类等。同时，增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物 等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，从而降低结肠癌的 发病风险。此外，适量摄入钙剂和维生素 A、C、D、E 等营养素，也有助于降低大肠癌的风 险。

3. 保持健康体重，加强体育锻炼

肥胖是结肠癌的独立危险因素之一。通过健康饮食和规律运动，维持健康的体重，对于预防 结肠癌具有重要意义。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强 度有氧运动。运动不仅可以控制体重，还可以增强体质，提高免疫力，减少慢性疾病的发生。

4. 戒烟限酒，改善生活习惯

吸烟和过量饮酒是结肠癌的危险因素之一。烟草中的有害物质和酒精均可对肠道黏膜造成损 伤，增加结肠癌的发病风险。因此，建议有吸烟、饮酒习惯的人群尽快戒烟、戒酒。同时， 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

5. 关注心理健康，保持积极心态

心理状态与癌症发病密切相关。长期抑郁、焦虑、压力大等负面情绪可能降低机体免疫力， 增加癌症的发病风险。因此，保持积极向上的心态，善于疏通压力，对于预防结肠癌同样重 要。

6. 积极治疗慢性疾病，控制风险因素

对于患有炎症性肠病、慢性血吸虫病等慢性疾病的人群，应积极治疗，控制病情进展。这些 疾病可能增加结肠癌的发病风险，因此早期干预、规范治疗对于预防结肠癌具有重要意义。

三、结语

结肠癌的预防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。通过定期筛查、调整饮食结构、 保持健康体重、加强体育锻炼、戒烟限酒、关注心理健康以及积极治疗慢性疾病等措施，我 们可以有效降低结肠癌的发病风险。同时，提高公众对结肠癌的认识和重视程度，也是预防 结肠癌的重要一环。让我们共同努力，守护肠道健康，远离结肠癌的威胁。

兰海涛

四川省人民医院