恶性黑色素瘤的预防：从日常细节到专业筛查的全面指南

恶性黑色素瘤的预防：从日常细节到专业筛查的全面指南

恶性黑色素瘤，作为一种高度恶性的皮肤肿瘤，其发病往往悄无声息，但一旦进入晚期，治 疗难度极大，预后往往不佳。因此，对于恶性黑色素瘤的预防显得尤为重要。本文将从多个 预防方向出发，为大家提供一份详尽的医疗科普指南，帮助大家了解并有效预防这一疾病。

一、认识恶性黑色素瘤

恶性黑色素瘤起源于皮肤或黏膜的黑色素细胞，其恶性程度高，易发生转移。早期症状可能 不明显，但随着病情发展，可能出现皮肤颜色改变、不规则糜烂或溃疡、局部肿块、体重骤 减、淋巴结肿大等症状。由于其高度的隐蔽性和恶性程度，恶性黑色素瘤的早期发现和治疗 至关重要。

二、避免诱发因素

1. 减少阳光直射：长期暴露在强烈阳光下，尤其是紫外线辐射，是恶性黑色素瘤的主要诱 因之一。因此，应尽量避免在中午时分长时间暴露在阳光下，外出时应涂抹防晒霜、穿戴防 晒衣帽，减少皮肤直接暴露于紫外线下。

2. 避免过度使用化学物品：某些化学物质，如染发剂、砷剂等，可能与恶性黑色素瘤的发 生有关。因此，应尽量减少接触这些化学物质，或在使用时采取必要的防护措施。

3. 减少辐射暴露：电离辐射也是恶性黑色素瘤的潜在风险因素。应尽量避免长时间接触放 射线等辐射源，如医疗检查中的 X 光、CT 等，应遵医嘱进行，并尽量减少不必要的辐射暴 露。

三、关注自身变化

1. 定期自查皮肤：恶性黑色素瘤通常起源于皮肤上的黑痣或色斑。因此，定期自查皮肤是 预防恶性黑色素瘤的重要手段。应特别关注身上黑痣的变化，如大小、形状、颜色、边界等 方面的异常变化，一旦发现异常应及时就医。

2. 注意特殊部位的黑痣：手指、脚趾、甲床等部位的黑痣由于易受摩擦和挤压，更容易发 生恶变。因此，对于这些部位的黑痣应更加关注，一旦发现异常应及时就医处理。

四、保持健康生活方式

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新 鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强机体免疫力，预防恶性黑色素瘤的发生。

2. 适量运动：适量运动有助于控制体重、增强体质、提高免疫力。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种疾病的危险因素，包括恶性黑色素瘤。因此，应尽早

戒烟限酒，降低患病风险。

五、定期体检与筛查

1. 定期体检：定期进行体检是早期发现恶性黑色素瘤的重要途径。通过体检可以及时发现 身体上的异常变化，如皮肤上的黑痣、肿块等，为早期治疗争取时间。

2. 专业筛查：对于恶性黑色素瘤的高危人群，如长期暴露在阳光下、有家族史等人群，应 定期进行专业筛查。筛查方法包括皮肤镜检查、病理活检等，可以更加准确地发现恶性黑色 素瘤的早期病变。

六、积极治疗癌前病变

一些皮肤上的病变，如日光性角化病、色素痣等，虽然本身不一定是恶性黑色素瘤，但有可 能发展为恶性黑色素瘤。因此，一旦发现这些病变应及时就医处理，避免其进一步发展为恶 性黑色素瘤。

七、结语

恶性黑色素瘤的预防需要从多个方面入手，包括避免诱发因素、关注自身变化、保持健康生 活方式、定期体检与筛查以及积极治疗癌前病变等。通过实施这些预防策略，我们可以有效 降低恶性黑色素瘤的发病风险，守护自己的皮肤健康。同时，我们也应关注恶性黑色素瘤的 早期症状与识别，做到早发现、早治疗，提高治疗效果和生存率。让我们共同行动起来，为 预防恶性黑色素瘤贡献自己的一份力量。

兰海涛

四川省人民医院