膀胱癌的预防：科学生活，守护健康

膀胱癌的预防：科学生活，守护健康

膀胱癌，作为泌尿系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内均呈上升趋势。尽管膀 胱癌的发病机制尚未完全明确，但通过科学的生活习惯和预防措施，我们可以显著降低其发 病风险。本文将从多个方面介绍膀胱癌的预防策略，旨在为广大读者提供实用的健康指导。

一、远离致癌物质，保护膀胱健康

1. 避免吸烟：吸烟是膀胱癌的主要危险因素之一。香烟中的有害物质，如尼古丁、焦油等， 会随尿液排入膀胱，长期刺激膀胱黏膜，增加癌变风险。因此，不吸烟或戒烟是预防膀胱癌 的首要措施。

2. 减少化学品接触：长期接触某些化学品，如芳香族胺类、苯等，也会增加膀胱癌的发病 风险。化学染料工人、油漆工等职业人群应特别注意防护，尽量减少接触这些有害物质，或 在接触时穿戴好防护装备。

3. 注意生活环境：新装修的房屋中可能存在苯等有害物质超标的情况，因此装修时应选择 环保材料，并充分通风换气，以减少有害物质对人体的危害。

二、科学饮食，增强免疫力

1. 多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强人 体免疫力，对抗癌细胞的侵袭。建议每日摄入足够的蔬菜水果，特别是富含维生素 C 和 E 的食物。

2. 多喝水：饮水量的多少直接影响膀胱内尿液的浓度。饮水量少会导致尿液浓缩，增加有 害物质在膀胱内的滞留时间，从而增加膀胱癌的发病风险。因此，应保持充足的饮水量，每 天至少喝 8 杯水。

3. 避免高盐高糖高脂饮食：长期摄入高盐、高糖、高脂食物会增加身体负担，影响免疫系 统功能，从而增加患癌风险。应保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养 素。

三、定期体检，早期发现

1. 尿常规检查：尿常规检查是发现膀胱癌的重要手段之一。通过尿液检查可以发现血尿、 白细胞增多等异常情况，提示可能存在泌尿系统问题。建议每年至少进行一次尿常规检查。

2. 膀胱镜检查：膀胱镜检查是诊断膀胱癌的金标准。通过膀胱镜可以直观观察膀胱内部情 况，发现肿瘤并取活检进行病理学检查。对于高危人群或有膀胱癌家族史的人群，建议定期 进行膀胱镜检查。

四、养成良好生活习惯

1. 适量运动：适量运动可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，有助于预防膀胱癌等恶性肿 瘤的发生。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，增加患癌风险。应保持充足的睡眠时 间，合理安排工作和生活节奏，避免过度劳累。

3. 保持良好心态：压力是癌症的重要诱因之一。长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会导致 免疫系统功能下降，从而增加患癌风险。应学会调节情绪，保持积极乐观的心态，面对生活 中的挑战。

五、特殊人群需注意

1. 长期接触化学品者：如前所述，长期接触化学品会增加膀胱癌的发病风险。因此，这类 人群应特别注意防护和定期体检。

2. 有膀胱癌家族史者：膀胱癌有一定的家族聚集性。有家族史的人群应更加重视膀胱癌的 预防工作，定期进行相关检查和随访。

3. 老年人：随着年龄的增长，人体免疫力逐渐下降，患癌风险也相应增加。老年人应更加 注意保持健康的生活方式，定期进行体检和筛查工作。

结语

膀胱癌的预防需要从多个方面入手，包括远离致癌物质、科学饮食、定期体检、养成良好生 活习惯等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低膀胱癌的发病风险，保护自己的膀胱健 康。同时，我们也应关注膀胱癌的早期症状，一旦发现异常情况应及时就医检查和治疗，以 免延误病情。让我们共同努力，为守护健康而行动！

汪英

四川省人民医院(东院)