癌症：一种可防可控的慢性病

癌症：一种可防可控的慢性病

癌症，作为当今世界三大死亡原因之一，是严重威胁人类健康的慢性多因素疾病。它泛指所 有恶性肿瘤，是由正常细胞在各种致癌因素作用下发生基因突变，进而无限制增殖、转化并 具备转移能力的疾病。尽管癌症的病因复杂多样，但通过科学的生活方式和预防措施，我们 仍然可以有效地降低其发生风险。

癌症的成因 癌症的形成是一个多因素、多步骤的复杂过程，主要包括物理致癌因子（如 X 射线、电离辐 射）、化学致癌因子（如亚硝酸盐、黄曲霉素）以及病毒致癌因子（如乙型肝炎病毒、疱疹 病毒）的作用。此外，不良的生活习惯、环境污染、职业暴露、饮食不合理以及遗传因素等 也在癌症的发生发展中扮演重要角色。

癌症的预防 1. 培养健康的生活习惯：戒烟限酒、避免熬夜、保持规律的作息时间，这些措施能够显著 降低肺癌、肝癌等多种癌症的发病风险。 2. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，减少红肉和加工肉类的消 费。均衡饮食不仅能提供身体所需的各类营养素，还能减少致癌物质的摄入。 3. 适量运动：规律的体育锻炼有助于控制体重，增强免疫力，减少多种癌症的发生。肥胖 是多种肿瘤的重要危险因素，因此保持正常体重对预防癌症至关重要。 4. 预防感染：某些病毒（如乙型肝炎病毒、人乳头瘤病毒）与癌症的发生密切相关。接种 相关疫苗、注意个人卫生、避免不洁性行为等措施可以有效预防感染，从而降低相关癌症的 风险。 5. 定期体检：部分早期癌症的症状较为隐匿，通过定期体检可以及时发现并治疗癌前病变 和早期癌症，从而提高治愈率。特别是对于有家族史或高危因素的人群，更应定期进行针对 性的检查。 6. 避免环境污染：长期暴露在污染环境中会增加患癌风险。因此，应尽量避免在污染严重 的地区居住或工作，采取有效措施减少室内空气污染。 7. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态也会增加患癌风险。保持 积极乐观的心态，适当参加社交活动，有助于缓解压力，预防癌症的发生。

结语

癌症虽然病因复杂，但通过科学的生活方式和预防措施，我们仍然可以有效地降低其发生风 险。在日常生活中，我们应时刻关注自己的健康状况，培养健康的生活习惯，定期进行体检， 做到早发现、早诊断、早治疗。只有这样，我们才能更好地应对癌症这一挑战，守护自己的 健康。

殷子

广东省人民医院