黑色素瘤的预防：科学认知，守护健康

黑色素瘤的预防：科学认知，守护健康

黑色素瘤，作为一种由黑色素细胞恶变而成的恶性肿瘤，虽然其发病率相对较低，但其恶性 程度高、发展迅速，一旦发作往往给患者带来严重的健康威胁。因此，了解黑色素瘤的预防 措施，对于维护我们的皮肤健康至关重要。本文将从黑色素瘤的发病因素、预防措施及日常 注意事项等方面，为大家提供一份全面的医疗科普指南。

一、认识黑色素瘤

黑色素瘤，简称“恶黑”，是黑色素细胞在受到不当刺激后发生恶变而形成的肿瘤。它主要 发生在皮肤，但也可累及黏膜和内脏。黑色素瘤的发病率在不同国家和地区存在差异，总体 而言，在亚洲人群中的发病率相对较低，但在欧美等地，尤其是白种人中，发病率较高。

二、黑色素瘤的发病因素

黑色素瘤的发病与多种因素密切相关，主要包括：

1. 紫外线暴露：长期、强烈的紫外线照射是黑色素瘤的主要风险因素。紫外线能破坏皮肤 中的 DNA，诱发黑色素细胞恶变。 2. 遗传因素：有黑色素瘤家族史的人群患病风险较高。 3. 皮肤类型：浅色皮肤的人比深色皮肤的人更容易受到紫外线伤害，从而增加患病风险。 4. 免疫因素：免疫系统功能低下或异常也可能增加黑色素瘤的发病风险。

三、预防措施

针对黑色素瘤的发病因素，我们可以从以下几个方面进行预防：

1. 避免过度曝晒

- 减少在阳光强烈时段（上午 10 点至下午 4 点）的户外活动，特别是在夏季和高海拔地

区。

- 当在户外时，应穿着防晒衣物、宽边帽和太阳镜，并使用广谱防晒霜（SPF30 或更高，

能阻挡 UVA 和 UVB 辐射）涂抹在暴露部位。

- 避免使用日光浴床或晒黑剂，因为这些方法同样会使皮肤暴露于紫外线辐射下。

2. 定期进行皮肤自检

- 定期检查自己的皮肤，特别是痣或黑色素瘤的变化。如果发现任何异常，如新出现的

痣、颜色、形状或大小的改变，或者痒痛、出血等症状，应及时咨询医生进行评估。 - 对于容易受摩擦部位的黑痣，如足底、裤腰、领口等，要特别留意其变化。

3. 保持健康生活方式

- 均衡饮食，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果。

- 适度运动，保持身体健康和免疫力。 - 充足睡眠，减少精神压力，有助于维持免疫系统的正常功能。

4. 注意防晒用品的选择

- 选择适合自己肤质的防晒产品，并确保其防晒指数足够高（SPF30 或更高）。 - 防晒产品应定期补涂，特别是在游泳、出汗或长时间户外活动后。

5. 高危人群的定期筛查

- 有黑色素瘤家族史或多次接受高强度日晒的人群，应定期进行皮肤检查，以便早期发

现潜在病变。

四、日常注意事项

除了上述预防措施外，我们在日常生活中还应注意以下几点：

- 避免对色素痣进行过度按压或摩擦，以减少其恶变的风险。 - 如果色素痣在短时间内迅速增大、颜色加深、边缘模糊或出现其他异常变化，应及时就医。 - 保持良好的个人卫生习惯，勤换衣物，保持皮肤清洁干燥。 - 遵循医生的建议，进行必要的皮肤检查和治疗。

五、结语

黑色素瘤虽然发病率不高，但其恶性程度高、发展迅速，一旦发作往往给患者带来严重后果。 因此，我们应该从日常生活中做起，采取科学的预防措施来降低患病风险。通过避免过度曝 晒、定期进行皮肤自检、保持健康生活方式以及注意防晒用品的选择等措施的实施，我们可 以有效守护自己的皮肤健康，远离黑色素瘤的威胁。同时，我们也应提高对黑色素瘤的认识 和重视程度，一旦发现异常症状应及时就医检查和治疗。

张聪

梅州市中医医院