血糖高的注意事项：科学管理与健康生活

血糖高的注意事项：科学管理与健康生活

血糖高，即血液中的葡萄糖浓度超过正常范围，是一种常见的健康问题，可能与不良的生活 习惯、遗传因素或某些疾病密切相关。了解血糖高的原理及注意事项，对于预防并发症、维 护身体健康至关重要。

血糖高的原理

血糖高通常是由于体内胰岛素分泌不足或作用减弱，导致葡萄糖无法被有效利用和储存，从 而在血液中积聚。胰岛素是胰腺分泌的一种激素，它像一把“钥匙”，能打开细胞表面的“锁” （胰岛素受体），让葡萄糖进入细胞内部，为身体提供能量。当胰岛素分泌不足或细胞对胰 岛素的反应减弱时，葡萄糖就无法顺利进入细胞，导致血糖升高。

血糖高的注意事项

1. 合理饮食：饮食是控制血糖的基础。血糖高的人群应减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄 入，增加膳食纤维、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果的比例。合理分配每餐的热量，避免暴饮 暴食，保持规律的饮食习惯。

2. 适量运动：运动能够促进新陈代谢，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。建 议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动时应避免空腹， 以免发生低血糖。

3. 规律监测：定期监测血糖是评估血糖控制情况的重要手段。血糖高的患者应遵循医嘱， 定期测量空腹血糖和餐后血糖，并根据测量结果调整治疗方案。

4. 遵医嘱用药：对于确诊为糖尿病的患者，应严格按照医生的指导使用降糖药物或胰岛素。 不可私自停药或更改药物剂量，以免导致血糖波动或诱发并发症。

5. 保持健康生活方式：除了饮食和运动外，血糖高的患者还应保持充足的睡眠、避免过度 劳累、戒烟限酒、保持良好的心态等。这些措施有助于稳定血糖水平，提高生活质量。

6. 定期体检：血糖高可能是多种疾病的先兆，如糖尿病、心血管疾病等。因此，患者应定 期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

总之，血糖高的管理需要综合多方面的措施，包括合理饮食、适量运动、规律监测、遵医嘱 用药、保持健康生活方式和定期体检等。通过这些努力，患者可以有效控制血糖水平，减少 并发症的发生，享受健康的生活。

崔凯

山东省肿瘤防治研究院