三伏天为何要少喝冷饮：医疗科普解析

三伏天为何要少喝冷饮：医疗科普解析

三伏天，作为一年中最炎热潮湿的时段，人们往往倾向于通过饮用冷饮来迅速降温解暑。然 而，从医疗健康的角度来看，三伏天过量饮用冷饮却可能带来一系列健康问题。本文将深入 探讨为何三伏天应少喝冷饮，并提供相应的健康建议。

一、损伤脾胃功能

三伏天时，人体阳气浮越于体表，脏腑相对虚寒，脾胃功能本就较弱。此时，大量摄入冷饮 会进一步刺激胃肠道，导致胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，影响食物的消化吸收，从而引 发消化不良、腹痛、腹泻等症状。长期如此，还会损害脾胃功能，影响整体健康。

二、加重体内湿气

冷饮属于寒凉之物，过量摄入会使体内水液滞留，无法及时排出，从而加重体内湿气。湿气 过重可引发大便黏腻、舌苔厚重、头痛等症状，甚至影响身体的正常代谢和免疫功能。

三、影响气血运行

中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质。三伏天过量饮用冷饮，会导致体内寒气积 聚，影响气血的正常运行，造成气血不足。这不仅会使人感到乏力、精神不振，还可能引发 一系列慢性疾病。

四、诱发其他疾病

冷饮中的糖分和脂肪含量较高，过量摄入容易导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。此外，冷饮 还可能刺激咽喉黏膜，降低抵抗力，增加感冒、咽喉炎等呼吸道疾病的发病风险。对于女性 而言，冷饮还可能引起月经量减少、痛经等问题。

健康建议 1. 适量饮水：三伏天应多喝温开水或淡盐水，以补充体内流失的水分和电解质。避免一次 性大量饮用冷饮，以免对胃肠道造成过大刺激。 2. 清淡饮食：多食用新鲜蔬果和易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。同 时，可适量食用具有健脾除湿作用的食物，如芡实、薏米、白扁豆等。 3. 适度锻炼：选择傍晚时分进行适度的体育锻炼，如慢跑、打太极等，以增强体质和提高 对热的适应能力。避免在中午太阳最猛烈的时候运动，以防中暑。 4. 保持情绪稳定：情绪稳定对胃肠道健康至关重要。三伏天应保持积极乐观的心态，避免 过度焦虑和烦躁情绪对胃肠道造成的不良影响。

总之，三伏天虽然炎热难耐，但过量饮用冷饮并非明智之举。通过合理的饮食和生活习惯调 整，我们不仅能有效降温解暑，还能保护好自己的身体健康。

徐雪明

赣南医学院第一附属医院章贡院区