胃癌的预防措施：守护胃健康的行动指南

胃癌的预防措施：守护胃健康的行动指南

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生往往与多种因素长期综合作用相关。 然而，通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险。以下是从疾病预 防角度出发的胃癌预防行动指南。

一、合理饮食，远离致癌物

均衡膳食：保持饮食多样化，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂和纤维素， 有助于清除体内自由基，保护胃黏膜。同时，适量增加豆类、鱼类和奶制品的摄入，为 身体提供全面营养。

避免腌制与烟熏食品：腌制和烟熏食品中含有较高的亚硝酸盐等致癌物质，长期摄入会 增加胃癌风险。尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入。

低盐饮食：高盐饮食会损伤胃黏膜，促进胃癌的发生。日常饮食中应控制食盐摄入量， 避免重口味食物。

二、戒除不良生活习惯

戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会刺激胃黏膜，增加胃癌风险。因此，戒烟限酒 是预防胃癌的重要措施之一。

规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持机体内环境的稳定， 减少疾病的发生。

三、积极治疗胃部疾病

根除幽门螺杆菌：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素之一。对于已感染者，应在医 生指导下进行规范治疗，彻底根除幽门螺杆菌。

定期复查：对于患有慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，应定期进行胃镜检查，以便 及时发现并处理癌前病变。

四、保持积极心态，适量运动

心态乐观：精神压力过大会影响机体的免疫功能，增加疾病的发生风险。因此，保持积 极乐观的心态，学会释放压力，有助于预防胃癌。

适量运动：适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。建议根据个 人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

五、关注高危人群，进行早期筛查

高危人群筛查：有胃癌家族史、长期饮食习惯不良、患有慢性胃病等高危人群应定期进 行胃癌筛查。通过胃镜等检查手段，可以早期发现胃癌或癌前病变，提高治疗效果和生 存率。

总之，胃癌的预防需要从多方面入手，包括合理饮食、戒除不良生活习惯、积极治疗胃 部疾病、保持积极心态和适量运动等。通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低胃 癌的发病风险，守护胃健康。

王洋

沧州市中心医院