肝癌术后的康复运动：科学指导，助力健康恢复

肝癌术后的康复运动：科学指导，助力健康恢复

肝癌作为一种严重的疾病，其手术治疗后的康复过程至关重要。合理的康复运动不仅能够促 进身体的恢复，还能提升患者的生活质量。本文将从康复指导方向出发，为您详细介绍肝癌 术后康复运动的原则、方法及注意事项，帮助患者科学、安全地进行锻炼。

一、康复运动的重要性

肝癌手术后，患者往往需要一段时间来恢复身体机能。康复运动在这一过程中扮演着重要角 色。它不仅能够增强心肺功能、提高肌肉力量，还能改善心理状态，促进整体康复。合理的 运动计划应根据患者的具体情况量身定制，确保既不过度劳累，又能达到有效的锻炼效果。

二、康复运动的原则

1. 个体化原则：每位患者的身体状况、手术方式和恢复速度各不相同，因此康复运动计划 必须个性化。在开始任何运动前，患者应咨询医生并遵循医生的建议。

2. 循序渐进：康复运动应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动强度和时间。避免突然剧 烈运动，以免对身体造成不必要的负担。

3. 持之以恒：康复运动需要长期坚持，才能取得良好的效果。患者应树立信心，保持积极 的心态，将运动融入日常生活。

4. 安全性：在运动过程中，患者应时刻关注自身感受，如有不适应立即停止运动，并寻求 医生帮助。

三、康复运动的方法

1. 轻度有氧运动

- 散步：术后初期，患者可在家人或医护人员的陪同下，进行短距离的散步。随着体力

的恢复，逐渐增加散步的时间和距离。

- 慢跑与骑自行车：在医生允许的情况下，患者可以尝试慢跑或骑自行车等有氧运动。

这些运动有助于增强心肺功能，提高身体素质。

2. 柔韧性训练

- 瑜伽与普拉提：瑜伽和普拉提等运动可以增强身体的柔韧性和协调性，减少肌肉疲劳

和紧张感。患者可选择适合自己的瑜伽动作，注意避免过度拉伸和扭曲身体。

3. 力量训练

- 举重与俯卧撑：在身体条件允许的情况下，患者可以进行适量的力量训练。这些运动 有助于增强肌肉力量，提高身体的代谢率。但需注意避免过度用力，以免对身体造成损伤。

4. 气功与太极

- 气功：气功通过调息、意守等方法，有助于调节身体的内环境，增强免疫力。患者可

根据自身情况选择适合的气功功法进行练习。

- 太极拳：太极拳动作柔和、连贯，适合肝癌术后患者练习。它不仅能够增强身体的柔

韧性和平衡能力，还能调节心理状态，缓解焦虑情绪。

5. 日常活动

- 家务劳动：患者可以在体力允许的情况下，适当参与家务劳动，如扫地、擦桌子等。

这些活动有助于促进身体康复，提高生活自理能力。

- “养生十六宜”：这是一种简单易行的养生方法，包括梳头、擦面、运目、弹耳等多 个动作。患者可根据自身情况选择其中的部分动作进行练习，有助于促进身体各部位的血液 循环和代谢。

四、注意事项

1. 避免剧烈运动：在康复初期，患者应避免进行高强度的体育运动，如跑步、游泳等。这 些运动可能会对身体造成过大的负担，影响康复进程。

2. 合理饮食：康复期间，患者应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和营养素。良好的营养 状况有助于身体的快速恢复。

3. 充足休息：保证充足的睡眠时间对于身体的康复至关重要。患者应根据自身情况合理安 排作息时间，确保每天有足够的休息时间。

4. 定期随访：患者应定期到医院进行随访和体检，及时了解身体恢复情况并调整康复计划。 同时，如有任何不适或疑问应及时咨询医生。

五、结语

肝癌术后的康复运动是一个综合性的过程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。通过科 学、合理的康复运动计划，患者可以在短时间内恢复身体机能，提高生活质量。希望本文能 够为广大肝癌术后患者提供有益的参考和指导，助力他们早日康复。

郑四鸣

宁波大学附属第一医院月湖院区