肿瘤运动康复：科学指导，助力健康恢复

肿瘤运动康复：科学指导，助力健康恢复

在肿瘤治疗的漫长征途中，运动康复作为重要的辅助治疗手段，日益受到患者和医疗界的重 视。适当的运动不仅能促进患者生理功能的恢复，还能显著提升其心理健康和生活质量。本 文将围绕肿瘤运动康复的指导方向，为公众普及相关知识，帮助患者科学、有效地进行运动 康复。

一、肿瘤运动康复的重要性

肿瘤患者在接受手术、化疗、放疗等治疗后，往往伴随着身体虚弱、免疫力下降、肌肉萎缩 等一系列问题。这些问题不仅影响患者的日常生活，还可能延缓康复进程。而运动康复作为 一种非药物疗法，通过科学合理的运动安排，可以显著改善患者的身体状况，提高康复效果。

- 提高生理功能：运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于氧气和营养物质的输送， 促进受损细胞的修复和再生。同时，适度的运动还能维持肌肉质量与力量，防止肌肉萎缩。 - 增强免疫系统：运动能够调节免疫系统，提高免疫细胞对病原体的防御能力，增强机体抵 抗力，降低感染风险。 - 改善心理状态：运动能刺激身体释放内啡肽等愉悦荷尔蒙，有助于缓解抑郁和焦虑情绪， 提升患者的自我效能感和生活质量。

二、肿瘤运动康复的指导原则

1. 个体化原则：每个人的身体状况、病情及康复阶段都不同，因此运动康复计划必须个性 化定制。医生或康复师需综合考虑患者的健康状态、体能水平、病史及兴趣爱好，制定适合 患者的运动方案。

2. 安全性原则：安全是运动康复的首要原则。所有运动项目应避免对患者造成任何形式的 伤害。对于有骨转移、出血倾向等特殊情况的患者，需特别注意运动的安全性，避免高冲击 和重负荷的运动。

3. 循序渐进原则：肿瘤患者的体力恢复需要一个过程，运动康复应从低强度开始，逐渐增 加强度和持续时间。在康复过程中，应密切监测患者的身体反应，如疼痛、疲劳度等，及时 调整运动方案。

三、肿瘤运动康复的具体方法

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够提高心肺功能，增强体力 和耐力。对于刚开始康复的患者，建议选择散步或慢跑等较为安全的有氧运动方式。

2. 力量训练：通过力量训练可以帮助患者重建在治疗过程中可能流失的肌肉力量和质量。 在康复过程中，可以适当加入哑铃、弹力带等力量训练工具，但需注意控制重量和次数，避 免过度训练。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以增加关节的灵活性和活动范围，预防关节僵硬

和疼痛。

4. 呼吸和放松训练：如深呼吸、冥想等，有助于放松身心，减轻因治疗带来的紧张和压力。 这些训练可以在家中进行，方便患者随时进行放松和调整。

四、肿瘤运动康复的注意事项

1. 运动前评估：在开始运动康复前，患者应进行全面的身体评估，包括心肺功能、骨骼状 况等，确保身体状况适合进行运动。

2. 循序渐进：患者应根据自身情况，从低强度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。切勿 急于求成，以免对身体造成不必要的负担。

3. 避免独自运动：为了安全起见，患者在进行户外运动时应尽量有人陪同，以防意外发生。

4. 合理饮食：运动康复期间，患者应注意合理饮食，保证营养摄入充足且均衡，为运动提 供能量支持。

5. 密切关注身体反应：患者在运动过程中应密切关注身体的任何异常反应，如过度疲劳、 呼吸困难、头晕等。一旦出现这些症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

五、结语

肿瘤运动康复是肿瘤治疗的重要组成部分，通过科学合理的运动安排，可以显著促进患者的 身体和心理康复。然而，运动康复并非一蹴而就的过程，需要患者、家属和医护人员的共同 努力和持续关注。希望本文能为广大肿瘤患者提供有益的参考和指导，助力他们早日恢复健 康、重返美好生活。

尹宏达

河南省新乡市中心医院