肿瘤患者的心理健康：应对压力与焦虑的康复指导

肿瘤患者的心理健康：应对压力与焦虑的康复指导

在抗癌的漫长道路上，肿瘤患者不仅需面对生理上的病痛，还常伴随严重的心理压力与焦虑。 这些情绪反应不仅影响治疗效果，还严重降低患者的生活质量。因此，关注并帮助肿瘤患者 调整心态，是康复治疗不可忽视的一环。本文将从认知调整、情感支持、生活习惯、放松技 巧及专业干预等方面，为肿瘤患者提供应对压力与焦虑的康复指导。

一、认知调整：接受现实，树立信心

面对肿瘤这一严重疾病，首要任务是学会接受现实。理解并接受疾病的存在，是心理调节的 第一步。患者应摒弃逃避或否认的态度，积极面对现实，为后续的治疗和康复打下坚实的心 理基础。同时，树立战胜疾病的信心至关重要。相信科学的治疗方法和自身的康复能力，保 持乐观态度，不仅能提升治疗效果，还能显著改善生活质量。

二、情感支持：构建支持系统

肿瘤患者不应孤立自己，而应积极寻求家人、朋友、医疗团队的支持。与他人分享感受和经 历，能够减轻心理负担，获得情感支持。加入肿瘤患者支持团体也是一个不错的选择，可以 在那里找到相似经历的人，共同分享经验和支持。家属在这一过程中扮演着重要角色，应多 与患者沟通，了解其对疾病的认知程度，循序善诱地引导其接受患病事实，并鼓励其正确对 待疾病。

三、培养良好生活习惯

良好的生活习惯对于肿瘤患者的康复至关重要。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有 助于身体的恢复和精神的稳定。合理的饮食和营养摄入同样重要，应根据身体情况制定个性 化的饮食计划。此外，适度的体育锻炼也是必不可少的，它不仅能增强身体的免疫力和体质， 还有助于缓解心理压力。在医生的指导下，选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极 等，并坚持下去。

四、学习放松技巧

肿瘤患者常常面临身心双重压力，因此学会放松自己尤为重要。可以尝试多种放松技巧，如 深呼吸、冥想、按摩等，以缓解身心的紧张和焦虑。深呼吸时，将注意力集中在呼吸上，感 受气息在鼻腔、胸腔和腹腔的流动，有助于平复心情。冥想则是一种通过专注和觉察来训练 心智的方法，可以帮助患者从纷扰的思绪中解脱出来，达到内心的平静。此外，听音乐、阅 读、绘画等兴趣爱好也能有效转移注意力，减轻压力。

五、专业干预：及时寻求帮助

当自我调节难以缓解心理压力和焦虑时，应及时寻求专业的评估与干预。专业的心理咨询师 或心理医生可以通过认知行为疗法、心理教育等方法，帮助患者调整不良的认知模式，学会 应对压力的有效策略。必要时，还可以考虑药物治疗，以缓解严重的焦虑和抑郁症状。但需 注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

六、保持积极心态，享受生活

在抗癌的旅程中，保持积极的心态和享受生活的态度同样重要。患者可以尝试设定一些小目 标，如每天散步、阅读一本书、学习一项新技能等，这些都能带来成就感和满足感。同时， 也要学会珍惜与家人、朋友共度的时光，享受生活中的美好瞬间。积极的心态和乐观的情绪， 将成为患者战胜疾病的重要力量。

总之，肿瘤患者的心理健康是康复过程中不可忽视的一环。通过认知调整、情感支持、培养 良好生活习惯、学习放松技巧以及及时寻求专业干预等方式，患者可以有效应对压力与焦虑， 提高生活质量，更好地配合治疗，促进康复。让我们携手并肩，为肿瘤患者营造一个更加温 暖和支持的环境，共同迎接生命的每一个挑战。

孙凯

徐州医科大学附属医院本部