腰背酸痛的治疗与预防：医疗科普指南

腰背酸痛的治疗与预防：医疗科普指南

腰背酸痛是现代人常见的健康问题之一，尤其在体力劳动者、长期久坐的白领及中老年人中 更为普遍。这种疼痛不仅影响日常生活质量，还可能预示着一系列潜在的健康问题。本文将 从治疗与预防两个维度，为您介绍如何有效应对腰背酸痛。

一、腰背酸痛的治疗方向

1. 物理治疗

- 针灸与按摩：针灸能够促进气血循环，具有显著的镇痛效果，对于急性发作的疼痛尤

为有效。而按摩则有助于释放肌肉紧张，舒缓僵硬感，两者结合往往能迅速缓解症状。

- 牵引疗法：特别适用于腰椎间盘突出及腰椎间孔狭窄的患者，通过牵引减轻神经压迫，

缓解疼痛。

- 冷热疗法：冷敷可减轻炎症和肿胀，热敷则能促进血液循环，加速恢复。

2. 药物治疗

- 对于疼痛较为严重的患者，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药物（如布洛芬、塞来 昔布）进行消炎止痛。外用药物如双氯芬酸钠凝胶也是不错的选择，能直接作用于疼痛部位。 - 若疼痛源于神经压迫，可能还需使用营养神经类药物（如甲钴胺、维生素 B1）辅助治

疗。

3. 手术治疗

- 对于保守治疗无效的严重病例，如腰椎间盘突出症伴严重神经压迫，可考虑手术治疗，

通过切除突出的髓核，解除神经压迫，恢复腰椎功能。

二、腰背酸痛的预防策略

1. 保持正确姿势

- 无论是工作还是休息，都应保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰或扭曲身

体。

- 使用符合人体工学的办公家具，如可调节高度的椅子和桌子，以减少对腰部的压力。

2. 合理运动

- 定期进行适量的体育活动，如太极、游泳、气功等，能够增强腰部肌肉力量，提高关

节灵活性。

- 避免剧烈运动或过度负重，以防肌肉拉伤或劳损。

3. 适当休息

- 长时间保持同一姿势后，应适时起身活动，做简单的伸展运动，以缓解肌肉紧张。 - 保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

4. 均衡饮食

- 注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，有助于骨骼和肌肉的

健康。

- 减少高糖、高脂肪和刺激性食物的摄入，以免加重身体负担。

5. 定期体检

- 定期进行身体检查，及时发现并治疗可能导致腰背酸痛的潜在疾病，如骨质疏松、脊

柱侧弯等。

总之，腰背酸痛虽然常见，但通过科学合理的治疗与预防策略，我们完全可以将其控制在可 接受的范围内。希望本文能为您提供有益的参考和帮助，让您远离腰背酸痛的困扰，享受健 康美好的生活。

贺汝燕

徐州市中心医院