胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。胃 癌的发生与多种因素密切相关，包括遗传、饮食、生活习惯、环境因素以及幽门螺杆菌感染 等。因此，从疾病的预防角度出发，我们可以从以下几个方面入手，积极采取措施，降低胃 癌的发病风险。

一、合理饮食，远离致癌物质

1. 均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳 食纤维。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少细 胞损伤和癌变的风险。

2. 避免腌制、熏制食品：腌制和熏制食品中往往含有较高的亚硝酸盐，这是一种已知的致 癌物质。长期大量摄入此类食品，会增加胃癌的发病风险。因此，应尽量减少或避免食用这 类食品。

3. 控制盐分摄入：高盐饮食会损伤胃黏膜，促进胃癌的发生。建议每日食盐摄入量不超过 6 克，减少咸菜、腌肉等高盐食品的摄入。

4. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会刺激胃黏膜，增加胃癌的发病风险。因此，应 坚决戒烟，限制酒精摄入，避免酗酒。

二、积极治疗胃部疾病

1. 根除幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素之一。通过规范的抗菌治疗， 可以根除幽门螺杆菌感染，降低胃癌的发病风险。对于已经感染幽门螺杆菌的人群，应定期 进行复查和治疗。

2. 治疗癌前病变：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等是胃癌的癌前病变。这些疾病若不 及时治疗，可能发展为胃癌。因此，对于已经患有这些疾病的人群，应积极治疗并定期复查。

三、养成良好的生活习惯

1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。长期熬夜、过度劳累会削弱 机体的免疫力，增加胃癌的发病风险。

2. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，有助于预防胃癌。 建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持乐观心态：长期的精神压力和负面情绪会影响身体的免疫功能，增加胃癌的发病风 险。因此，应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，缓解压力。

四、定期进行胃癌筛查

1. 高危人群筛查：对于胃癌的高危人群，如年龄超过 40 岁、有胃癌家族史、长期患有胃部 疾病等人群，应定期进行胃癌筛查。筛查方法包括胃镜检查、肿瘤标志物检测等。

2. 胃镜检查：胃镜检查是发现早期胃癌的重要手段。通过胃镜检查，可以直观地观察胃黏 膜的病变情况，并进行活检以确定病变性质。对于疑似胃癌的患者，应及时进行胃镜检查以 明确诊断。

五、关注胃癌的早期症状

胃癌的早期症状往往不典型，容易被忽视。然而，一些常见的症状如胃胀、胃痛、食欲减退、 消瘦等可能是胃癌的预警信号。一旦出现这些症状，应及时就医进行检查和治疗。此外，对 于长期患有胃部疾病的人群，应定期进行复查和随访，以便及时发现并处理病变情况。

总之，胃癌的预防需要从多个方面入手，包括合理饮食、积极治疗胃部疾病、养成良好的生 活习惯、定期进行胃癌筛查以及关注胃癌的早期症状等。通过这些措施的实施，我们可以有 效降低胃癌的发病风险，守护自己的胃部健康。

王鹏飞

石家庄平安医院