胃癌的预防措施：从生活习惯到医疗干预的全面防护

胃癌的预防措施：从生活习惯到医疗干预的全面防护

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生是多种因素长期综合作用的结果。为了有 效预防胃癌，我们需要从日常生活习惯、饮食结构、健康管理以及医疗干预等多个方面入手， 构建全方位的防护体系。以下是一篇关于胃癌预防措施的医疗科普文章，旨在提高公众对胃 癌预防的认识。

一、调整饮食结构，均衡营养摄入

饮食是胃癌预防中的重要一环。首先，应尽量避免或减少腌制、烟熏、油炸等高盐、高脂肪、 高致癌物质的食物摄入。这些食物中往往含有较多的亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，长期食 用会增加胃癌的发病风险。相反，应多食用新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类及富含优质蛋白的 食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物富含维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于保护胃 黏膜，减少致癌物质的侵害。

二、改善生活习惯，规律作息

良好的生活习惯对于预防胃癌同样至关重要。首先，应养成规律的作息习惯，保证充足的睡 眠时间，避免熬夜和过度劳累。其次，应戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均可损伤胃黏膜， 增加胃癌的发病风险。此外，还应避免暴饮暴食，保持定时定量的饮食习惯，细嚼慢咽，避 免进食过快、过烫、过硬的食物，以减少对胃黏膜的机械性损伤。

三、积极治疗胃病，根除幽门螺杆菌

慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病是胃癌的癌前病变之一，因此积极治疗这些疾病对于预防胃癌 具有重要意义。特别是幽门螺杆菌（Hp）感染，已被证实是胃癌的重要致病因素之一。对 于 Hp 阳性的患者，应积极进行抗 Hp 治疗，以根除 Hp 感染，降低胃癌的发病风险。

四、加强健康教育，提高防癌意识

提高公众的防癌意识是预防胃癌的关键。通过广泛的健康教育活动，普及胃癌的防治知识， 使人们了解胃癌的高危因素、早期症状及筛查方法，从而增强自我防护能力。同时，鼓励人 们定期进行健康体检，特别是有胃癌家族史或高危因素的人群，应尽早进行胃癌筛查，以便 早期发现、早期治疗。

五、推广胃镜筛查，实现早诊早治

胃镜检查是目前诊断胃癌的金标准，能够直观地观察胃黏膜的形态和病变情况，对于早期发 现胃癌具有重要意义。因此，对于高危人群及有症状的人群，应推广胃镜筛查，实现胃癌的 早诊早治。此外，随着医疗技术的不断进步，还出现了一些新的筛查手段，如血清学肿瘤标 志物检测、基因筛查等，这些手段可以作为胃镜筛查的辅助手段，提高胃癌的检出率。

六、关注心理健康，保持乐观心态

心理健康与身体健康密切相关。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态可影响身体的 免疫功能，增加胃癌的发病风险。因此，关注心理健康，保持乐观的心态，对于预防胃癌同 样重要。人们可以通过适当的运动、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力，保持身心健 康。

综上所述，胃癌的预防需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、改善生活习惯、积极治疗 胃病、加强健康教育、推广胃镜筛查以及关注心理健康等。通过这些措施的实施，我们可以 有效降低胃癌的发病风险，保护自己的身体健康。同时，也呼吁社会各界共同努力，加强胃 癌防治知识的宣传普及，提高全民的防癌意识，共同构建健康中国。

韩金凤

天津中医药大学附属武清中医院