肝癌的预防：从源头筑起健康防线

肝癌的预防：从源头筑起健康防线

肝癌，作为一种具有高度侵袭性和致死率的恶性肿瘤，其治疗方案的复杂性和预后的不确定 性，使得预防成为了降低肝癌发生风险、保护肝脏健康的重要途径。本文将从肝癌的预防方 向出发，结合疾病原理与日常生活实践，为公众提供一份全面的肝癌预防指南。

一、认识肝癌：了解风险，提高警惕

肝癌的发生往往与多种因素密切相关，包括病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、 肥胖、不良饮食习惯、接触有毒物质以及遗传因素等。这些因素通过不同的机制对肝脏造成 损伤，逐步引发肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。因此，了解这些风险因素，提高自我 防范意识，是预防肝癌的第一步。

二、疫苗接种：阻断病毒，守护肝脏

接种肝炎疫苗是预防肝癌的最直接且有效的手段之一。乙肝和丙肝病毒是导致肝癌的重要病 因，通过接种乙型病毒性肝炎疫苗，可以有效降低乙肝病毒感染率，进而减少因乙肝导致的 肝癌发生。建议未感染过乙肝病毒且未接种过乙肝疫苗的人群，尤其是高危人群（如医护人 员、性工作者等），积极接种乙肝疫苗。

三、健康生活方式：饮食均衡，适度运动

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，多摄取富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食 物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质来源（如鱼、禽、蛋、奶及豆制品）。减少高 盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免霉变、烧糊的食物，因为这些食物中可能含有致癌物质。

2. 适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高 身体免疫力，减少肝脏脂肪堆积，降低肝癌风险。

3. 控制体重：肥胖是肝癌的独立危险因素之一，保持健康的体重范围对于预防肝癌至关重 要。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内。

四、远离烟酒：戒除不良嗜好

1. 戒烟：吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。烟草中的有害物质会对 肝脏造成损伤，促进肝癌的发生。因此，戒烟是预防肝癌的重要措施之一。

2. 控制饮酒：长期过量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化和肝癌。建议限制 饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。对于已经患有肝炎或肝硬化的患者， 应严格戒酒。

五、避免有害物质：保护肝脏免受伤害

在工作和生活中，尽量避免接触有毒物质和化学物质，如农药、重金属、有机溶剂等。这些

物质可能通过吸入、食入或皮肤接触等途径进入人体，对肝脏造成损伤。在接触这些物质时， 应佩戴防护装备，遵循安全操作规范。

六、定期体检：早发现，早治疗

对于肝癌的高危人群（如乙肝或丙肝病毒感染者、长期酗酒者、有肝癌家族史者等），应定 期进行肝癌筛查。筛查项目包括肝功能检查、甲胎蛋白（AFP）测定、肝脏超声或 CT 等影 像学检查。通过早期发现和治疗，可以显著提高肝癌的治愈率和生存率。

七、心理健康：保持积极心态

心理健康同样对肝脏健康有着重要影响。长期的精神压力和不良情绪会干扰身体的内分泌和 免疫系统功能，增加肝脏负担。因此，保持积极的心态，学会调节情绪和压力，对于预防肝 癌也具有重要意义。

总之，肝癌的预防需要从多个方面入手，包括疫苗接种、健康生活方式、远离烟酒、避免有 害物质、定期体检以及保持心理健康等。通过这些措施的实施，我们可以从源头上筑起一道 坚实的防线，降低肝癌的发生风险，保护肝脏健康。同时，也呼吁社会各界加强对肝癌预防 知识的宣传和教育，提高公众的防范意识和能力。

韩艳茹

内蒙古民族大学附属医院