肠癌的预防：从生活细节到科学策略的医疗科普

肠癌的预防：从生活细节到科学策略的医疗科普

肠癌，包括结肠癌和直肠癌，作为常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围 内均呈上升趋势。然而，肠癌并非不可预防，通过科学合理的生活方式和有效的预防措施， 可以显著降低其发病风险。本文将从肠癌的预防方向出发，为读者提供一篇全面的医疗科普 文章。

一、了解肠癌的风险因素

肠癌的发生与多种因素密切相关，主要包括遗传因素、环境因素、饮食习惯及肠道慢性疾病 等。遗传因素方面，有肠癌家族史的人群患病风险较高；环境因素则包括长期接触有害化学 物质、放射线等；不良饮食习惯，如高脂肪、低纤维饮食，以及大量摄入腌制、烧烤类食物， 也是肠癌的重要诱因；此外，慢性肠道炎症、肠息肉等疾病若不及时治疗，也可能发展为肠 癌。

二、调整饮食结构，均衡营养

预防肠癌的第一步是从饮食入手。合理的饮食结构对维护肠道健康至关重要。建议日常饮食 中应增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助 于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，减少红肉和加工肉类的摄入， 限制高脂肪、高糖和高盐食物，避免过多摄入腌制、烧烤等可能含有致癌物质的食物。

三、培养健康的生活方式

除了饮食调整外，健康的生活方式也是预防肠癌的关键。适量运动能够促进新陈代谢，增强 机体免疫力，有助于预防多种慢性疾病，包括肠癌。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度 有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。此外，戒烟限酒也是预防肠癌的重要措施，因为吸 烟和过量饮酒都会增加患癌风险。

四、定期体检，及早发现

定期体检是预防肠癌的重要手段之一。通过定期进行肠癌筛查，可以及早发现肠道内的异常 变化，如息肉、炎症等，从而采取及时有效的治疗措施，防止病情恶化。对于 45 岁以上人 群，建议每两年进行一次大便隐血试验，每 5 年进行一次肠镜检查。对于有肠癌家族史、肠 道慢性炎症等高危因素的人群，应缩短筛查间隔，并考虑进行更频繁的肠镜检查。

五、积极治疗肠道慢性疾病

肠道慢性疾病如肠息肉、溃疡性结肠炎等是肠癌的重要前驱病变。因此，一旦发现这些疾病， 应及时就医并采取有效的治疗措施。对于肠息肉患者，尤其是家族性腺瘤性息肉病患者，建 议定期进行肠镜检查并切除息肉，以降低癌变风险。对于溃疡性结肠炎等炎症性肠病患者， 应积极治疗并定期复查，以监测病情变化。

六、保持良好的心态和情绪

情绪和心理状态对身体健康也有重要影响。长期的精神紧张、焦虑等负面情绪可能削弱机体 免疫力，增加患病风险。因此，保持积极乐观的心态和良好的情绪对于预防肠癌同样重要。 建议通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来缓解压力、调节情绪。

七、科学认知与合理治疗

对于已经确诊的肠癌患者，应积极配合医生的治疗方案，采取手术、化疗、放疗等综合治疗 措施。同时，患者和家属也应了解肠癌的相关知识，树立正确的治疗观念，避免盲目听信偏 方或延误治疗时机。

结语

肠癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过调整饮食结构、培养健康的生活方 式、定期体检、积极治疗肠道慢性疾病以及保持良好的心态和情绪等措施，我们可以显著降 低肠癌的发病风险。让我们共同努力，为守护肠道健康贡献自己的一份力量。

郭群

安徽省立医院西院