肠癌的预防：从了解疾病到行动起来

肠癌的预防：从了解疾病到行动起来

肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内逐年上升。了解肠癌的预 防措施，对于降低发病风险、提高生活质量具有重要意义。本文将从肠癌的预防方向出发， 结合疾病原理，为读者提供一份全面的肠癌预防指南。

一、肠癌的发病原理

肠癌的发病是多因素、多步骤的过程，主要包括以下几个方面：

1. 饮食习惯：不健康的饮食习惯是肠癌的重要诱因。长期摄入高脂肪、高蛋白、低纤维的 食物，缺乏新鲜蔬菜和水果，会增加肠道负担，促进肠道细胞异常增生。

2. 遗传因素：部分肠癌具有家族遗传性，如家族性腺瘤性息肉病等。这些遗传性疾病会增 加患者罹患肠癌的风险。

3. 慢性炎症：慢性肠道炎症，如溃疡性结肠炎等，可导致肠道黏膜反复受损和修复，增加 细胞癌变的风险。

4. 息肉：肠道息肉是肠癌的癌前病变之一。大多数肠癌是在息肉的基础上发展而来的。

5. 生活方式：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活方式也会增加肠癌的发病风险。

二、肠癌的预防策略

基于肠癌的发病原理，我们可以从以下几个方面入手，制定有效的预防策略：

1. 调整饮食结构

- 均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物有助

于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

- 减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，特别是红肉和加工肉类。这些食物中的饱和脂肪和

亚硝酸盐等化学物质可能增加肠癌的风险。

- 避免过量摄入腌制、熏制和油炸食物，这些食物中的致癌物质可能损伤肠道黏膜。

2. 积极锻炼

- 定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，

降低肠癌的发病风险。

- 避免久坐不动的生活方式，每工作一段时间应起身活动，促进血液循环。

3. 戒烟戒酒

- 吸烟和过量饮酒都会增加肠癌的发病风险。因此，应坚决戒烟，并限制酒精的摄入量。 - 吸烟者应尽量戒烟，减少烟草对肠道黏膜的刺激和损伤。

4. 定期体检与筛查

- 对于有肠癌家族史的人群，应定期进行肠镜检查，以便早期发现肠道息肉或癌前病变。 - 一般人群也应在医生建议下进行定期的肠癌筛查，如粪便隐血试验、肠镜等。 - 40 岁以上的成年人，特别是存在高危因素（如肥胖、糖尿病等）的人群，更应重视肠

癌的筛查工作。

5. 治疗慢性疾病

- 患有慢性肠道炎症（如溃疡性结肠炎）等疾病的患者，应积极配合医生治疗，控制病

情进展，减少肠癌的发病风险。

- 对于肠道息肉等癌前病变，应及时进行手术切除或内镜下治疗，防止其进一步发展为

肠癌。

6. 保持良好的心态

- 保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和焦虑。心理因素对肠道健康也有一定影响，

良好的心态有助于降低肠癌的发病风险。

三、结语

肠癌的预防需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、积极锻炼、戒烟戒酒、定期体检与筛 查以及治疗慢性疾病等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肠癌的发病风险，保护自 身健康。同时，我们也应关注肠癌的早期症状，如腹痛、腹胀、腹泻、便秘、便血等，一旦 发现应及时就医检查和治疗。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的肠道健康。

费挺

宁波大学附属第一医院外滩院区