肝癌的预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌的预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防工作至关重要。通过采取一系列科学有 效的预防措施，我们可以显著降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。以下是从多个预防方向 出发的肝癌预防科普指南。

1. 疫苗接种

接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染及其所致肝癌的最经济、最有效的手段。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入免疫计划，显著降低了乙肝病毒的流行率和肝癌的发病率。因此，对于 符合条件的人群，应及时接种乙肝疫苗，并定期检查抗体水平，确保免疫效果。

2. 控制肝炎病毒感染

除了乙肝外，丙肝也是导致肝癌的重要因素。对于已感染肝炎病毒的患者，应积极治疗，控 制病情进展，减少肝硬化和肝癌的发生风险。同时，避免与肝炎患者共用注射器、剃须刀等 可能传播病毒的物品，减少感染风险。

3. 健康饮食

合理膳食对预防肝癌同样重要。应多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含维生素、矿 物质和抗氧化物质，有助于保护肝脏免受损伤。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，避免 长期食用霉变、腌制和熏制食品，减少黄曲霉毒素等致癌物质的摄入。

4. 控制饮酒

长期过量饮酒是导致酒精性肝硬化的主要原因之一，而肝硬化又是肝癌的重要前兆。因此， 应限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。对于已经患有肝病的人群，应 严格戒酒，避免酒精对肝脏的进一步损害。

5. 保持健康体重

肥胖与多种慢性病密切相关，包括肝癌。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重范围， 可以降低患肝癌的风险。避免久坐不动的生活方式，增加日常活动量，有助于促进新陈代谢 和肝脏健康。

6. 戒烟

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。烟草中的有害物质会对肝脏造成损害， 增加肝癌的发病风险。因此，应尽早戒烟，远离烟草制品的危害。

7. 避免接触有害物质

长期接触有毒物质和化学物质也会增加患肝癌的风险。在工作和生活中，应尽量避免与这些

有害物质接触，遵循安全操作规范，佩戴必要的防护装备。

8. 定期体检

定期进行肝脏健康检查是早期发现肝癌的重要手段。高危人群如肝炎病毒感染者、长期饮酒 者、肥胖人群等更应重视体检工作。通过 B 超、CT、甲胎蛋白检测等手段，可以早期发现 肝脏病变并及时治疗。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括疫苗接种、控制肝炎病毒感染、健康饮食、 控制饮酒、保持健康体重、戒烟、避免接触有害物质以及定期体检等。通过采取这些科学有 效的预防措施，我们可以更好地守护肝脏健康，降低肝癌的发病风险。

曹学峰

滨州医学院附属医院