预防肝癌：从生活细节做起，守护肝脏健康

预防肝癌：从生活细节做起，守护肝脏健康

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防工作显得尤为重要。幸运的是，通过 科学的生活方式和医疗手段，我们可以有效降低肝癌的发病风险。本文将从接种乙肝疫苗、 健康饮食、限酒戒烟以及定期检查肝功能与 B 超等方面，为您详细介绍如何预防肝癌，守护 肝脏健康。

接种乙肝疫苗：构筑免疫屏障

乙肝病毒感染是肝癌的主要诱因之一。因此，接种乙肝疫苗是预防肝癌的第一道防线。乙肝 疫苗能够有效激发人体免疫系统产生抗体，从而抵御乙肝病毒的侵袭。建议所有未感染乙肝 病毒的人群，尤其是新生儿和儿童，及时接种乙肝疫苗，构筑起坚实的免疫屏障。

健康饮食：养护肝脏从口入

均衡的饮食对于肝脏健康至关重要。建议多食用富含维生素、矿物质和抗氧化剂的新鲜蔬菜 和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆制品， 有助于肝脏的修复和再生。避免过多摄入油腻、高糖和高盐的食物，减轻肝脏的代谢负担。

限酒戒烟：减少肝脏损害

酒精和烟草是肝脏的两大“敌人”。长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝癌。 因此，限酒是预防肝癌的重要措施。建议男性每日饮酒量不超过两个标准饮品，女性不超过 一个。同时，戒烟也能显著降低肝癌的发病风险，因为烟草中的有害物质会对肝脏造成损害。

定期检查：早诊早治慢性肝病

慢性肝病是肝癌的主要“前身”。通过定期检查肝功能和 B 超，可以及时发现并治疗慢性肝 病，从而阻断其向肝癌发展的进程。建议有慢性肝病家族史、长期饮酒或患有其他肝脏疾病 的人群，每年至少进行一次肝功能检查和 B 超检查。对于已经确诊的慢性肝病患者，更应遵 医嘱进行定期随访和治疗。

结语

预防肝癌是一个系统工程，需要我们从生活细节做起，构筑起多道防线。接种乙肝疫苗、保 持健康饮食、限酒戒烟以及定期检查肝功能与 B 超，这些看似简单的措施，实则是守护肝脏 健康、预防肝癌的有效武器。让我们从现在做起，为自己和家人的肝脏健康负责，共同远离 肝癌的威胁。

殷欣

复旦大学附属中山医院