胃癌的预防：从认知到行动的全面指南

胃癌的预防：从认知到行动的全面指南

胃癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率在全球范围内均呈现出一定的年龄和性 别差异。在我国，胃癌的平均死亡年龄集中在中老年阶段，且男性患者比例显著高于女性。 这一现状不仅提醒我们要关注中老年男性的健康，也警示着青年人胃癌发病率的上升趋势不 容忽视。本文将从胃癌的发病特点出发，深入探讨其预防策略，旨在提高公众对胃癌的认知， 促进健康行为的养成。

一、胃癌的发病特点

胃癌的发病率随年龄增长而增加，这可能与长期积累的饮食习惯、环境因素及遗传因素等多 种因素有关。在我国，胃癌的高发年龄段主要集中在 40-60 岁之间，但近年来青年人胃癌的 发病率也呈现出上升趋势，这可能与现代生活方式的改变有关。此外，胃癌在性别上的差异 也较为明显，男性患者比例显著高于女性，这可能与男性更容易形成不良生活习惯（如吸烟、 饮酒、暴饮暴食）有关。

二、胃癌的预防策略

1. 饮食习惯的调整

均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入， 减少高脂肪、高盐、高糖及加工食品的摄入。这些食物中富含的维生素、矿物质和膳食纤维 有助于保护胃黏膜，降低胃癌风险。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷及过硬食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。这些食 物和习惯会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的发病风险。

根除幽门螺杆菌：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素之一。因此，对于幽门螺杆菌感染 者，应及时进行根治治疗，以降低胃癌的发病率。

2. 生活方式的改善

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加胃癌的发病风险。因此，应尽早戒烟，限制酒精摄入， 保护胃黏膜免受损害。

规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息习惯，有助于调节身体机能，增强免疫力，降低胃 癌的发病风险。

减轻压力：长期的精神压力会导致身体机能紊乱，增加胃癌的发病风险。因此，应学会调节 情绪，保持积极乐观的心态，适当进行放松和娱乐活动。

3. 定期体检与筛查

定期体检：对于中老年人和有胃癌家族史的人群，应定期进行体检和胃癌筛查。通过胃镜检

查等手段，可以及时发现并治疗胃癌前病变和早期胃癌，提高治愈率和生存率。

关注早期症状：胃癌早期症状往往不明显，但一旦出现上腹部疼痛、饱胀感、食欲减退等症 状时，应及时就医检查，以免延误病情。

4. 公共卫生与环境保护

改善环境：减少环境污染和化学物质暴露，保护水源和土壤安全，降低胃癌的外部风险因素。

健康教育：加强胃癌防治知识的普及和健康教育，提高公众对胃癌的认知和重视程度，促进 健康行为的养成。

三、结语

胃癌作为一种可防可控的疾病，其预防关键在于提高公众的认知水平，促进健康行为的养成。 通过调整饮食习惯、改善生活方式、定期体检与筛查以及加强公共卫生与环境保护等措施， 我们可以有效降低胃癌的发病率和死亡率。让我们从现在做起，从自我做起，共同守护我们 的胃健康！

王震

广西医科大学第一附属医院