筑牢肠癌防线：预防有道，守护肠道健康

筑牢肠癌防线：预防有道，守护肠道健康

肠道，这条生命之河，不仅是消化吸收的重要场所，更是我们健康的守护者。然而，随着现 代生活节奏的加快，不良的生活习惯和饮食习惯正悄然威胁着肠道健康，其中肠癌的发病率 逐年上升，成为不容忽视的健康隐患。本文旨在探讨肠癌的成因，并重点介绍有效的预防方 法，帮助大家筑牢肠癌防线，守护肠道健康。

肠癌的成因

肠癌的成因复杂多样，主要包括以下几个方面：

1. 不良饮食习惯：长期摄入高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食会增加肠道内有害物质的产 生，破坏肠道环境，从而增加肠癌的发病风险。此外，缺乏维生素和矿物质，如维生素 A、 C、E 以及钙和硒等，也可能促进肠癌的发生。

2. 遗传因素：部分肠癌患者具有家族遗传史，如家族性腺瘤性息肉病和遗传性非息肉病性 结直肠癌等，这些遗传疾病可能导致肠道内息肉的形成，进而增加癌变风险。

3. 慢性炎症：慢性肠道炎症，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，是肠癌的重要诱因。长期的炎 症刺激会导致肠道细胞异常增生，增加癌变的可能性。

4. 缺乏运动与不良生活习惯：久坐不动、缺乏运动、肥胖、吸烟、饮酒等不良生活习惯都 可能增加肠癌的发病风险。这些习惯会减缓肠道蠕动，延长有害物质在肠道内的停留时间， 从而损害肠道健康。

预防肠癌的方法

为了守护肠道健康，预防肠癌，我们可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤 维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，减少高脂 肪、高蛋白食物的摄入，保持营养均衡。

2. 多运动：适量进行运动锻炼，如慢走、骑自行车、跑步、游泳等，可以提高身体免疫力 和抵抗力，促进肠道蠕动，改善肠道功能。

3. 戒烟酒：戒烟限酒是预防肠癌的重要措施。香烟中的尼古丁和焦油、酒精中的乙醇都是 有害物质，长期摄入会增加肠癌的发病风险。

4. 定期筛查：对于 40 岁以上的人群，建议定期进行肠癌筛查，如大便潜血检查、结肠镜检 查等，以便及早发现肠道病变并进行治疗。

5. 保持积极心态：心理状态与癌症发病关系密切。保持乐观、开朗的心态，善于疏通压力， 有助于降低肠癌的发病风险。

总之，预防肠癌需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、多运动、戒烟酒、定期筛查以及 保持积极心态等。只有全面关注肠道健康，才能筑牢肠癌防线，享受健康的生活。让我们从 现在开始，行动起来，守护好这条生命之河！

周红林

濮阳市人民医院