消化肿瘤的预防：从日常做起，守护健康

消化肿瘤的预防：从日常做起，守护健康

消化肿瘤，包括食管癌、胃癌、结直肠癌等，严重威胁着人们的生命健康。这些疾病的发生 往往与不良的生活习惯和环境因素密切相关。因此，了解消化肿瘤的预防知识，从日常做起， 对于降低发病风险至关重要。

一、健康饮食，远离致癌物

饮食是预防消化肿瘤的第一道防线。首先，要避免长期摄入腌制、熏烤、霉变等高致癌风险 的食物。这些食物在制作过程中可能产生亚硝酸盐、黄曲霉素等有害物质，长期摄入会增加 消化道肿瘤的风险。相反，应多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含抗氧化物质和纤维素，有助于 清除体内自由基，促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

二、戒烟限酒，守护消化道健康

吸烟和过量饮酒是消化肿瘤的独立危险因素。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会直接损伤 消化道黏膜，增加食管癌、胃癌的发病风险。而酒精则会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，长期 大量饮酒还可能诱发肝硬化，进而增加肝癌的风险。因此，戒烟限酒是预防消化肿瘤的重要 措施。

三、规律作息，保持良好心态

规律的作息时间和充足的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力，降低患病风险。同时，保 持积极乐观的心态也至关重要。长期的精神压力可能导致内分泌紊乱，影响免疫系统的正常 功能，从而增加患病风险。因此，要学会调节情绪，保持心情愉悦。

四、定期体检，早期发现与治疗

定期体检是早期发现消化肿瘤的关键。对于有家族史、不良生活习惯等高危因素的人群，更 应定期进行胃肠镜检查等专项筛查。早期发现肿瘤并及时治疗，可以大大提高治愈率和生活 质量。

五、积极治疗消化系统疾病

慢性食管炎、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等消化系统疾病如果不及时治疗，可能诱发癌变。因 此，一旦出现消化道不适症状，应及时就医检查，并按医嘱进行治疗。

总之，预防消化肿瘤需要从日常生活的方方面面做起。通过健康饮食、戒烟限酒、规律作息、 保持良好心态以及定期体检等措施，我们可以有效降低消化肿瘤的发病风险，守护自己的健 康。让我们从现在做起，为健康加分！

向怀玉

巴东县人民医院