肝癌预防：生活中的关键措施

肝癌预防：生活中的关键措施

肝癌，作为我国第二大肿瘤，其高发病率和死亡率一直备受关注。肝癌的发生往往与多种因 素密切相关，包括病毒性肝炎、酒精性肝病、黄曲霉素暴露、遗传因素等。因此，通过日常 生活中的一系列预防措施，我们可以有效降低肝癌的发生风险。本文将从疫苗接种、健康生 活方式、早期筛查等多个方面，为大家提供全面的肝癌预防指南。

一、疫苗接种：筑起第一道防线

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是引起肝癌的主要元凶之一。接种乙肝疫苗 是预防 HBV 感染最经济有效的方法。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入国家免疫计划，显著 降低了 HBV 感染率，进而减少了因 HBV 导致的肝癌病例。对于已经感染 HBV 或 HCV 的人群， 应积极治疗，控制病毒复制，减少肝损伤，以阻止疾病进展为肝硬化乃至肝癌。

二、健康生活方式：守护肝脏健康

1. 控制饮酒：长期过量饮酒是导致酒精性肝病和肝癌的重要危险因素。建议男性每日饮酒 量不超过两杯，女性不超过一杯。对于已经患有肝病的人群，应完全戒酒。

2. 健康饮食：均衡饮食，多摄取富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬 菜、全谷物等。减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，避免霉变食物，特别是含有黄曲霉素 的食物，如发霉的花生、玉米等。

3. 维持健康体重：肥胖与多种癌症，包括肝癌的风险增加有关。通过合理饮食和适量运动， 保持健康的体重范围，有助于降低肝癌风险。

4. 戒烟：吸烟不仅增加肺癌的风险，也与肝癌的发生有关。戒烟不仅有益肺部健康，还能 降低肝癌的风险。

5. 避免毒素暴露：长期接触有毒物质和化学物质会增加患肝癌的风险。在工作和生活中， 应尽量避免与有害物质接触，遵循安全操作规范。

三、早期筛查：发现于萌芽状态

肝癌早期往往没有特异性症状，因此早期筛查显得尤为重要。对于肝癌高危人群，包括有 HBV 或 HCV 感染史、长期饮酒、非酒精性脂肪性肝病、肝硬化、有肝癌家族史等人群，特 别是年龄超过 40 岁的男性，应定期进行肝癌筛查。筛查手段主要包括超声检查、CT、MRI 以及甲胎蛋白（AFP）等肿瘤标志物的检测。这些检查方法能够早期发现肝脏占位性病变， 提高肝癌的早期诊断率，从而提高治疗效果和生存率。

四、合理用药与定期体检

长期滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，会增加患肝癌的风险。因此，在用药时应遵医 嘱，不随意滥用药物。同时，定期体检也是预防肝癌的重要手段。通过定期体检，可以及时

发现肝脏病变和其他健康问题，做到早发现、早诊断、早治疗。

五、关注心理健康

心理健康同样重要。长期的精神压力和负面情绪可能影响免疫系统功能，增加患癌风险。因 此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，对于预防肝癌同样具有积极意义。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从疫苗接种、健康生活方式、早期筛查等多个方面入手。 通过采取积极的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发生风险，守护肝脏健康。让我们从现 在做起，从生活中的点滴做起，为自己和家人的健康保驾护航。同时，也呼吁社会各界关注 肝癌防治工作，共同推动肝癌防控事业的发展。

周臻涛

梅州市中医医院