口腔癌预防：改变生活习惯，从防癌宣传开始

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防工作具有重大的公共卫生意义。本文将从防癌宣传角度出发，详细探讨如何通过改变生活习惯，有效预防口腔癌。

首先，口腔癌的预防需要从提高公众认知开始。通过防癌宣传活动，让公众了解口腔癌的危害性和预防的重要性。科普教育能够帮助人们认识口腔癌的早期症状，如口腔溃疡长时间不愈合、口腔内出现肿块或硬块等，以便及时就医，提高早期诊断率。据统计，口腔癌早期诊断和治疗的患者5年生存率可达80%以上，而晚期患者生存率不足30%。因此，提高公众对口腔癌的认识，是预防口腔癌的第一步。

其次，改变不良生活习惯是预防口腔癌的关键。吸烟和过量饮酒是导致口腔癌的重要危险因素。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的3-6倍，饮酒者风险是不饮酒者的2-3倍。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的有效手段。此外，避免长期嚼槟榔、少食用过烫或刺激性食物，也是降低口腔癌风险的重要措施。槟榔中的生物碱和亚硝胺等有害物质可诱发口腔癌，而高温食物和刺激性食物可损伤口腔黏膜，增加癌变风险。

第三，提供专业的防癌指导，帮助人们掌握预防口腔癌的方法。例如，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病；保持口腔卫生，正确刷牙和使用牙线，减少口腔细菌和病毒的滋生；避免口腔黏膜受到反复刺激和损伤，减少口腔癌的发生。研究表明，口腔卫生不良者患口腔癌的风险是不注重口腔卫生者的2倍以上。因此，注重口腔卫生，是预防口腔癌的重要措施。

第四，推广健康的生活方式，提高人们的生活质量。均衡饮食、适量运动、保持良好的心理状态等，都有助于提高机体免疫力，降低口腔癌的发病风险。研究表明，不良饮食习惯、缺乏运动和精神压力大等，都会增加口腔癌的发病风险。因此，形成健康的生活方式，对于预防口腔癌具有重要意义。

最后，提高医疗资源的利用效率，加强口腔癌的早期筛查和干预。通过防癌宣传，提高公众对口腔癌的认识，增强就医意识，使得患者能够在早期阶段得到诊断和治疗，从而提高生存率和生活质量。据统计，我国口腔癌患者早期诊断率不足20%，而欧美国家可达60%以上。因此，加强口腔癌的早期筛查和干预，提高医疗资源利用效率，对于提高我国口腔癌患者的生存率具有重要意义。

综上所述，通过防癌宣传活动，提升公众认知、改变不良生活习惯、提供专业防癌指导、推广健康生活方式、提高医疗资源利用效率，是预防口腔癌的有效途径。让我们从自身做起，积极参与防癌宣传，共同对抗口腔癌这一健康杀手。只有全社会共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。

口腔癌的预防是一个系统工程，需要社会各界的共同努力。政府应加大防癌宣传力度，提高公众的健康意识；医疗机构应加强口腔癌的早期筛查和干预，提高诊疗水平；个人应改变不良生活习惯，注重口腔卫生，形成健康的生活方式。只有多方协同，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。

口腔癌的预防需要从源头抓起，加强口腔健康教育，提高公众的自我保健意识和能力。应将口腔健康教育纳入学校教育和社区健康促进活动，让公众从小养成健康的口腔卫生习惯。此外，还应加强口腔癌高危人群的筛查和管理，如长期吸烟、饮酒、嚼槟榔者，定期进行口腔检查，及时发现和干预口腔癌前病变，降低癌变风险。

总之，口腔癌的预防需要社会各界的共同努力，从提高公众认知、改变不良生活习惯、提供专业防癌指导、推广健康生活方式等多方面入手，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。让我们携手行动，共同对抗口腔癌这一健康杀手，为提高公众健康水平做出贡献。

唐易帛

南昌大学第一附属医院