健康生活方式对抗卵巢癌：降低风险的策略

卵巢癌，作为妇科恶性肿瘤的一种，因其早期症状不显著，常被忽视，导致许多患者确诊时病情已进入晚期，预后往往不佳。然而，通过科学的筛查和健康的生活习惯，我们完全有可能降低卵巢癌的发病风险，并改善预后。本文将详细介绍卵巢癌的筛查方法和降低风险的策略。

卵巢癌的发病率虽然低于宫颈癌和子宫内膜癌，但由于其早期症状不明显，容易被忽视，一旦确诊往往已处于晚期。晚期卵巢癌的5年生存率仅为30%左右，而早期卵巢癌的5年生存率可达90%以上。因此，早期发现和诊断对卵巢癌患者的预后至关重要。

首先，卵巢癌的筛查包括超声检查和血液肿瘤标志物检测。超声检查是一种非侵入性检查方法，通过超声波成像技术，医生可以观察卵巢的形态、大小以及是否存在异常肿块。这种检查能够帮助早期发现卵巢的异常变化，对于早期诊断至关重要。血液肿瘤标志物检测主要是CA-125，这是一种糖蛋白抗体，正常情况下存在于体液中，但在卵巢癌患者体内，其水平通常会升高。需要注意的是，CA-125水平升高并不完全等同于卵巢癌，因为它也可能在一些非恶性情况下升高，如子宫内膜异位症或妊娠等。因此，CA-125检测通常与其他检查方法联合使用，以提高诊断的准确性。

对于遗传性卵巢癌风险的高危人群，如携带BRCA1/2基因突变的女性，定期进行卵巢癌筛查显得尤为重要。这些女性患卵巢癌的风险远高于普通人群，因此，早期筛查对于她们来说是一种有效的预防措施。

除了筛查，健康的生活方式也是降低卵巢癌风险的重要手段。以下是一些具体的建议：

均衡饮食：饮食中应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂和纤维，有助于降低卵巢癌风险。同时，减少高脂肪食物的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪可能增加患卵巢癌的风险。研究表明，高脂肪饮食与卵巢癌发病风险增加有关。

适量运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。适量的运动不仅能够增强免疫力，还能帮助控制体重，降低患病风险。有研究发现，规律运动的女性患卵巢癌的风险较低。

控制体重：研究表明，肥胖与卵巢癌的发病风险增加有关。通过健康饮食和适量运动，维持正常体重，有助于降低卵巢癌的风险。肥胖可能会导致体内激素水平失衡，从而增加卵巢癌的风险。

母乳喂养：母乳喂养可以降低卵巢癌的风险，建议产后至少进行6个月的母乳喂养。有研究发现，母乳喂养的女性患卵巢癌的风险较低。

避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒均会增加卵巢癌的风险。戒烟和限制饮酒对于预防卵巢癌至关重要。

定期体检：对于普通人群，建议每年进行一次妇科检查，包括盆腔超声和宫颈涂片检查。对于高危人群，建议每半年或每年进行一次卵巢癌筛查。

综上所述，通过定期筛查和健康的生活方式，我们可以有效降低卵巢癌的发病风险。高危人群应重视筛查工作，同时积极改善生活方式，为健康保驾护航。让我们携手对抗卵巢癌，共创美好生活。

杨继婷

昆明医科大学第一附属医院