多发性骨髓瘤风险降低策略：戒烟限酒与健康生活

多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma, MM）是一种恶性肿瘤，起源于骨髓中的浆细胞，严重威胁患者的健康和生活质量。该病早期症状隐匿，进展缓慢，但随着病情的发展，可能导致骨骼疼痛、骨折、贫血、高钙血症、肾功能损害等多种并发症。尽管目前尚无特效预防手段，但通过采取一系列健康生活方式，可以有效降低患病风险，改善生活质量。以下是一些关键的预防策略：

健康饮食

：均衡饮食是预防多发性骨髓瘤的重要措施之一。摄入充足的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，有助于降低癌症风险。此外，适量摄入富含纤维的食物，如全谷类、豆类和蔬菜，也有助于预防癌症。相反，过多摄入红肉和加工肉类，尤其是高温烹饪或烟熏制品，可能增加患癌风险。因此，应尽量减少这类食物的摄入。

控制体重

：肥胖是多种癌症的危险因素，包括多发性骨髓瘤。超重或肥胖会增加患癌风险，也可能影响治疗效果。因此，保持健康的体重对预防疾病至关重要。可以通过合理饮食和适量运动来控制体重，如定期进行有氧运动和力量训练，同时避免高热量、高脂肪的食物。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒均与癌症风险增加有关。研究发现，吸烟者患多发性骨髓瘤的风险是不吸烟者的1.5-2倍。过量饮酒也会增加多种癌症的风险，包括口腔癌、食管癌、肝癌等。戒烟和限制酒精摄入不仅有助于降低多发性骨髓瘤的风险，还能减少其他多种健康问题。

定期体检

：定期进行全面的健康检查，包括血液检查和影像学检查，可以早期发现异常，及时诊断和治疗。多发性骨髓瘤的常见症状包括骨痛、贫血、高钙血症、肾功能损害等，但这些症状在早期往往不明显。因此，定期体检对于早期发现和诊断至关重要。

避免辐射

：长时间暴露于辐射环境中可能增加患多发性骨髓瘤的风险。应尽量避免不必要的辐射暴露，特别是在工作和医疗环境中。如在进行X光、CT等影像学检查时，应权衡利弊，避免不必要的重复检查。

遗传咨询

：多发性骨髓瘤可能与遗传因素有关。有家族病史的人群可以通过遗传咨询了解自身风险，并采取相应的预防措施。研究发现，某些基因突变可能增加多发性骨髓瘤的风险，如TP53、BRCA1/2等。遗传咨询可以帮助评估遗传风险，并提供针对性的预防建议。

加强基础研究和临床研究

：多发性骨髓瘤的发病机制尚未完全阐明，需要进一步的基础研究和临床研究来揭示其发病机制，为早期诊断和治疗提供依据。加强基础研究和临床研究，有助于提高多发性骨髓瘤的诊治水平，改善患者预后。

提高公众健康意识

：提高公众对多发性骨髓瘤的认识和重视程度，有助于加强早期筛查和诊断工作，降低患病风险。通过健康教育和宣传，使公众了解多发性骨髓瘤的常见症状和危险因素，提高警惕，及时就医。

总之，通过采取一系列健康生活方式和预防措施，我们可以在一定程度上预防多发性骨髓瘤的发生。然而，这些策略并不能保证完全避免疾病，因此，提高公众对多发性骨髓瘤的认识和重视程度，以及加强早期筛查和诊断工作，对于降低患病风险和提高治疗效果同样重要。同时，加强基础研究和临床研究，有助于揭示多发性骨髓瘤的发病机制，为早期诊断和治疗提供依据，改善患者预后。让我们共同努力，为预防多发性骨髓瘤贡献自己的力量。

寿黎红

湖州市中心医院