改善生活环境：预防口腔癌的综合措施

口腔癌，一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，近年来其发病率不断上升，引起了社会的广泛关注。为了有效预防口腔癌，降低患病风险，需要从多个方面入手，改善生活环境，综合采取预防措施。

一、戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。香烟中含有的有害物质，如尼古丁、焦油等，可以引起口腔黏膜的慢性刺激和炎症，从而增加癌变的风险。长期饮酒会破坏口腔黏膜的屏障功能，使致癌物质更容易侵入细胞。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的关键措施之一。研究表明，戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病率。

二、均衡饮食 营养均衡的饮食可以增强机体的免疫力，减少口腔癌的发生。建议增加新鲜蔬果的摄入，新鲜蔬果富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减少癌变的风险。同时，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，高脂肪、高糖分食物容易导致肥胖和糖尿病，而肥胖和糖尿病是口腔癌的独立危险因素。因此，均衡饮食对于预防口腔癌至关重要。

三、保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯可以减少口腔疾病的发生，降低口腔癌的风险。建议每天早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线清理牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。牙菌斑和牙石是口腔癌的重要诱因，长期积累可导致牙龈炎、牙周炎等疾病，增加口腔癌的风险。此外，每半年至一年进行一次口腔检查和洁牙，可以早期发现口腔疾病，及时治疗，降低口腔癌的风险。

四、避免刺激物 避免接触有害化学物质和放射性物质，减少口腔癌的发病风险。某些职业如矿工、化工厂工人等，长期接触有毒有害化学物质，增加口腔癌的发病风险。此外，避免食用过热、过辣、过硬的食物，减少对口腔黏膜的刺激。口腔黏膜长期受到刺激，容易发生炎症、溃疡等病变，增加癌变的风险。

五、减少职业暴露和紫外线暴露 长期暴露在阳光下，紫外线辐射也会增加口腔癌的风险。紫外线辐射可以引起DNA损伤，导致细胞癌变。因此，应采取防护措施，如佩戴帽子、涂抹防晒霜等，减少紫外线暴露。此外，某些职业如矿工、化工厂工人等，长期接触有毒有害化学物质，增加口腔癌的发病风险。应采取防护措施，如佩戴防护服、口罩等，减少职业暴露。

六、改善环境 改善生活和工作环境，减少空气污染和水污染，降低口腔癌的发病风险。空气污染中的有害物质如PM2.5、重金属等，可以引起口腔黏膜的慢性刺激和炎症，增加癌变的风险。水污染中的有害物质如重金属、有机污染物等，也可以通过饮水进入人体，增加口腔癌的风险。因此，应加强环境保护，减少空气污染和水污染。

七、定期口腔体检 定期进行口腔体检，可以早期发现口腔癌，提高治愈率。建议每年进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群。口腔癌早期症状不明显，容易被忽视。定期口腔检查可以及时发现口腔癌的早期病变，如口腔黏膜的白斑、红斑、溃疡等，及时治疗，降低口腔癌的死亡率。

总之，预防口腔癌需要从多个方面综合施策，改善生活环境，养成良好的生活习惯，定期进行口腔检查，以降低患病风险，保护口腔健康。让我们共同努力，为预防口腔癌贡献一份力量。

雷强

南昌大学第一附属医院