空气污染与肺癌：预防措施的紧迫性

近年来，肺癌作为全球范围内致死率最高的癌症之一，其发病率和死亡率居高不下，严重威胁着人类的健康。据世界卫生组织公布的数据，每年有数以百万计的人因肺癌而失去生命。在众多影响肺癌发病的因素中，空气污染的作用不容忽视，尤其是细颗粒物（PM2.5）和有害气体，已被科学研究所证实与肺癌的发病密切相关。这些污染物能引起肺部的慢性炎症，长期暴露可能导致肺功能下降和癌变。因此，减少空气污染对于预防肺癌至关重要。政府需要出台更严格的环保法规，加强对工业排放和机动车尾气的管理。同时，公众也应该积极参与，比如减少私家车出行，选择公共交通工具，以及增加城市绿化面积，以减少空气污染对肺部健康的影响。

除了空气污染，科学饮食在预防肺癌方面也扮演着重要角色。抗氧化剂丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以帮助减少氧化应激对肺部细胞的损伤。研究表明，摄入足够的抗氧化剂可以降低肺癌的风险。此外，富含纤维的食物，如全谷物和豆类，有助于促进肠道蠕动，排出体内的有害物质，从而降低患癌风险。同时，限制高脂肪食品，尤其是加工肉类的摄入，也是降低肺癌风险的有效手段。

锻炼是提高身体免疫力、减少癌症风险的有效手段。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，不仅能增强肺部功能，促进血液循环，还能减少有害物质在体内的积累。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

戒烟和避免被动吸烟是预防肺癌的关键措施。吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟可以显著降低患肺癌的风险。被动吸烟也会增加患肺癌的风险，因此要尽量避免吸入二手烟。对于吸烟者来说，戒烟不仅可以降低自身患肺癌的风险，还能减少周围人被动吸烟的机会。

减少职业暴露也是预防肺癌的重要措施。某些职业，如矿工、化工厂工人等，长期暴露在有害环境中，患肺癌的风险较高。这些职业的工作人员应采取必要的防护措施，如佩戴口罩、定期体检等，以降低职业暴露带来的健康风险。

综上所述，预防肺癌需要综合采取多种措施，包括减少空气污染、科学饮食、锻炼、戒烟、减少职业暴露等。这不仅是个人的责任，也是全社会的责任。通过共同努力，我们可以采取有效的预防措施，降低肺癌的发病率，保护我们的肺部健康。让我们从现在做起，为了自己和家人的健康，积极行动起来，共同对抗这一致命疾病。

此外，定期体检也是早期发现肺癌的重要手段。低剂量螺旋CT扫描已被证明可以提高早期肺癌的检出率。对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族史的人群以及长期暴露在有害环境中的人群，定期进行低剂量螺旋CT扫描是非常必要的。早期发现、早期治疗是提高肺癌患者生存率的关键。

除了上述预防措施，我们还需要加强肺癌相关的科普宣传，提高公众对肺癌的认识和重视。只有全社会共同关注肺癌，才能更好地预防和控制这一疾病。

总之，预防肺癌是一项系统工程，需要政府、医疗机构、企业和公众共同努力。通过减少空气污染、科学饮食、锻炼、戒烟、减少职业暴露等综合措施，我们可以降低肺癌的发病率，保护我们的肺部健康。让我们从现在做起，为了自己和家人的健康，积极行动起来，共同对抗这一致命疾病。

吕元君

郑州大学第一附属医院河医院区