预防胃癌：从日常生活习惯做起

胃癌，作为一种在全球范围内高发病率和死亡率的恶性肿瘤，其早期症状常被忽视，如上腹部不适、消化不良和体重下降等。鉴于胃癌的早期症状较为隐匿，因此预防工作显得尤为重要，它不仅可以降低胃癌的发病率，而且能显著提高患者的生存率。以下是一些基于日常生活习惯的预防措施：

健康饮食

饮食与胃癌的关系密切。应避免食用高盐、高脂、熏制、腌制及烧烤等食品，这些食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质可能增加胃癌风险。相反，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含的抗氧化剂和维生素有助于降低胃癌风险。例如，蔬菜中的叶绿素和水果中的维生素C、E等成分已被研究表明对预防胃癌有积极作用。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素。烟草中的有害物质和酒精对胃黏膜造成的刺激和损伤，长期累积可能导致癌变。因此，戒烟和限制酒精摄入是预防胃癌的有效手段。研究表明，戒烟后胃癌风险显著降低，而适量饮酒或戒酒也有助于降低胃癌风险。

定期体检

定期进行胃部检查，如胃镜检查，对于早期发现胃癌至关重要。特别是对于有胃癌家族史或长期患有慢性胃病的人群，更应加强体检的频率。胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，及时发现异常，对于早期胃癌的发现和治疗具有重要意义。

控制体重

肥胖不仅与多种慢性疾病相关，也是胃癌的一个潜在风险因素。通过健康饮食和适量运动控制体重，可以降低患胃癌的风险。肥胖可能导致慢性炎症，进而增加胃癌的风险。因此，维持健康的体重对于预防胃癌同样重要。

避免幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是一种与胃癌发生密切相关的细菌，通过改善卫生条件和饮食习惯可以有效降低感染率。幽门螺杆菌感染可导致慢性胃炎，长期未治疗可能增加胃癌风险。因此，保持良好的个人卫生，如勤洗手、饮用清洁的水和食物，对于预防幽门螺杆菌感染和胃癌至关重要。

心理健康

长期的精神压力和不良情绪可能影响胃肠道功能，增加胃癌风险。因此，保持积极乐观的心态，适当减压对预防胃癌同样重要。可以通过运动、冥想、社交活动等方式来缓解压力，保持心理健康。

合理用药

某些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）长期服用可能增加胃癌风险。因此，在必要时应在医生指导下合理使用药物，并定期监测胃肠道状况，以降低胃癌风险。

遗传因素

部分胃癌患者存在家族遗传倾向。对于有胃癌家族史的人群，应更加重视胃癌的预防和筛查工作，必要时可进行基因检测，评估个体胃癌风险。

通过上述措施，我们可以从日常生活中做起，积极预防胃癌的发生。早期发现和治疗对降低胃癌的发病率和死亡率至关重要，因此，提高公众对胃癌预防的认识和重视程度，对改善胃癌的防治现状具有重要意义。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以有效地降低胃癌的风险，并提高生活质量。

段仁鹏

广东省第二人民医院民航院区