戒烟限酒：降低口腔癌风险的关键步骤

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率逐年上升的恶性肿瘤，已经成为严重威胁人类健康的重大疾病之一。根据世界卫生组织的数据，口腔癌的发病率在全球范围内逐年上升，尤其是在发展中国家，这一趋势更为明显。口腔癌不仅严重影响患者的生活质量，而且预后较差，五年生存率相对较低。因此，预防口腔癌的发生，降低其发病率和死亡率，对于改善人类健康具有重要意义。

随着医学技术的不断进步，口腔癌的治疗方法得到了显著改善，包括手术、放疗、化疗等综合治疗手段。然而，早期预防仍然是降低口腔癌风险的最有效手段。本文将详细探讨预防口腔癌的有效措施，包括戒烟限酒以及其它生活方式的调整。

吸烟被认为是口腔癌的主要危险因素之一。烟草燃烧产生的有害物质，如尼古丁、焦油等，会直接损害口腔黏膜细胞，导致DNA损伤和基因突变，从而增加患癌风险。研究表明，吸烟者的口腔癌发病率是非吸烟者的数倍。因此，戒烟不仅能有效降低口腔癌的发病风险，还能减少其他类型癌症的发病率，改善整体健康状况，并提高生活质量。戒烟对于预防口腔癌至关重要，同时也能降低心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的发病风险。

饮酒也是口腔癌的一个重要诱因。酒精能够刺激口腔黏膜，引起细胞损伤和炎症反应，为癌细胞的生长提供有利条件。长期大量饮酒可导致口腔黏膜长期处于炎症状态，从而增加癌变风险。因此，限制酒精摄入，适量饮酒是预防口腔癌的重要措施。根据美国癌症协会的建议，成年男性每日饮酒量不应超过2杯，成年女性每日饮酒量不应超过1杯。

除了戒烟限酒之外，以下措施也有助于降低口腔癌风险：

均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜和水果，可以提供丰富的抗氧化物质，减少自由基对细胞的损伤，降低癌变风险。此外，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等，也有助于预防口腔癌的发生。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少口腔炎症，降低细菌和病毒感染的风险，从而降低口腔癌风险。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，以保持口腔清洁。

避免口腔刺激：避免过热、过冷、过硬、过酸的食物和饮料，减少对口腔黏膜的刺激和损伤。这些刺激可能导致口腔黏膜炎症，增加癌变风险。

及时治疗口腔疾病：定期口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，如牙周炎、口腔黏膜白斑等，避免疾病进展导致癌变。口腔疾病可能增加口腔癌的风险，因此及时治疗对于预防口腔癌至关重要。

避免紫外线辐射：紫外线辐射也是口腔癌的一个潜在风险因素，尤其是对唇部的影响较大。因此，保护口腔免受过度阳光照射也是预防措施之一。在户外活动时，可以使用防晒霜、遮阳帽等防护措施，减少紫外线对口腔的损伤。

避免使用烟草替代品：无烟烟草和电子烟等烟草替代品同样含有有害物质，可能增加患癌风险。因此，避免使用这些烟草替代品，对于预防口腔癌也具有重要意义。

总之，戒烟限酒是降低口腔癌风险的关键步骤。改变不良生活习惯，采取积极预防措施，对于预防口腔癌具有重要意义。早期发现和治疗同样关键，一旦出现口腔异常症状，如溃疡、肿块、疼痛等，应及时就医，争取早期诊断和治疗，提高治愈率和生存率。让我们共同努力，远离口腔癌，享受健康生活。

李晓燕

河南省人民医院本部