戒烟限酒：降低口腔癌风险的生活选择

口腔癌，作为一种严重威胁现代人健康的恶性肿瘤，其发病率的上升引起了全球范围的广泛关注。本文旨在探讨戒烟限酒在预防口腔癌中的关键作用，并探讨如何通过日常的口腔健康维护来降低口腔癌的风险。

口腔癌的发病机制相当复杂，涉及遗传、环境和个体生活习惯等多个因素。吸烟和饮酒是两个重要的可控制危险因素。吸烟时，烟草燃烧产生的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，能够直接对口腔黏膜细胞造成损伤，促进细胞基因突变，增加口腔癌的风险。长期饮酒会破坏口腔黏膜的屏障功能，削弱机体免疫防御能力，使口腔更易受到其他致癌物质的侵害。因此，戒烟和限酒对于预防口腔癌具有极其重要的意义。

为了有效预防口腔癌，保持口腔卫生是关键。科学刷牙、正确使用牙线和定期口腔检查是三个核心措施。建议每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟，以保证口腔清洁。牙线的使用可以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，降低牙周病风险。定期口腔检查有助于早期发现口腔疾病并及时治疗，防止病变发展。

健康饮食也对预防口腔癌至关重要。过量摄入高糖、高盐、高脂肪食物不仅增加肥胖和心血管疾病风险，也可能增加口腔癌的发病率。因此，建议减少这类食物摄入，多食用新鲜蔬果，以降低口腔癌风险。新鲜蔬果富含多种维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，减少口腔癌的发生。

合理用药也是预防口腔癌的重要一环。某些药物，如免疫抑制剂和某些抗生素，长期使用可能影响机体免疫防御能力，增加口腔癌风险。因此，应在医生指导下合理使用这些药物，避免滥用和长期服用。

避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤也是预防口腔癌的重要措施。应避免过热、过冷、过硬或过酸的食物和饮料，减少对口腔黏膜的损伤。同时，应避免口腔内长期存在异物，如不合适的假牙、牙套等，以减少对口腔黏膜的慢性刺激。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现异常肿块、溃疡、疼痛或麻木感等。出现这些症状时，应及时就医，进行相关检查和诊断。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存率。

总之，戒烟限酒、保持口腔卫生、健康饮食、合理用药和避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤是降低口腔癌风险的重要生活选择。通过这些措施，我们可以有效地预防口腔癌，保护口腔健康。希望每个人都能重视口腔健康，采取积极的生活方式，远离口腔癌的威胁。让我们共同努力，为维护口腔健康、降低口腔癌风险而不懈奋斗。

值得注意的是，口腔癌的发病率与性别和年龄也有一定关系。男性口腔癌的发病率通常高于女性，中老年人群中口腔癌的发病率更高。这可能与男性吸烟、饮酒的比例更高，以及中老年人群的免疫力下降有关。因此，对于男性和中老年人群，更应重视口腔癌的预防工作。

此外，口腔癌的发生还与某些病毒感染有关。研究发现，人乳头瘤病毒（HPV）与口腔癌的发生有一定关联。HPV感染可导致口腔黏膜细胞的基因突变，增加口腔癌的风险。因此，预防HPV感染也是降低口腔癌风险的重要措施之一。

在日常生活中，我们还应注意口腔癌的其他危险因素，如长期暴露于紫外线、长期接触某些化学物质等。这些因素都可能对口腔黏膜造成损伤，增加口腔癌的风险。因此，应尽量避免这些不良刺激，保护口腔健康。

总之，预防口腔癌需要从多方面入手，戒烟限酒、保持口腔卫生、健康饮食、合理用药、避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤等都是降低口腔癌风险的重要措施。同时，我们还应注意口腔癌的其他危险因素，如病毒感染、紫外线暴露、化学物质接触等，采取综合措施，降低口腔癌的发病率。让我们共同努力，为维护口腔健康、降低口腔癌风险而不懈奋斗。

龚燊

广东药科大学附属第三医院