鼻咽癌预防：远离致癌因素与增强免疫力的重要性

鼻咽癌，这一起源于鼻咽部的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈现出明显的地域和人群差异。由于其早期症状不明显，许多患者在确诊时已处于中晚期，因此预防和早期发现显得至关重要。本文将从预防角度出发，探讨远离致癌因素、增强免疫力和EB病毒感染的预防措施。

首先，避免接触致癌因素是预防鼻咽癌的关键。吸烟和饮酒是已知的鼻咽癌危险因素。研究表明，长期吸烟和酗酒的人群鼻咽癌发病率明显高于不吸烟、不饮酒的人群。因此，戒烟、限酒是预防鼻咽癌的有效措施。此外，长期接触致癌物质如甲醛、苯等也会增加鼻咽癌的发病风险。在生活和工作中应尽量避免接触这些有害物质，尤其是那些从事化工、装修等行业的人员，更应加强个人防护。

其次，增强免疫力对于预防鼻咽癌也非常重要。合理的饮食、规律的作息、适量的运动等健康的生活方式有助于增强机体免疫力，降低鼻咽癌的发病风险。饮食上应以均衡营养为主，多摄入新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免高盐、高脂、高糖的不健康饮食。作息上应保持充足的睡眠，避免熬夜。运动上应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，定期接种疫苗也有助于提高免疫力，预防EB病毒感染。研究表明，EB病毒感染与鼻咽癌的发生密切相关。因此，预防EB病毒感染也是降低鼻咽癌发病风险的重要措施。

最后，定期进行鼻咽癌的筛查也是预防鼻咽癌的重要手段。临床检查、影像学检查（如CT、MRI等）、实验室检查（如血清EB病毒抗体检测等）和病理学检查（如鼻咽活检等）是常用的鼻咽癌筛查方法。通过定期筛查，可以早期发现鼻咽癌，提高治愈率和生存质量。建议40岁以上人群，尤其是有鼻咽癌家族史或长期生活在鼻咽癌高发区的人群，每年进行一次鼻咽癌筛查。

鼻咽癌的早期症状较为隐匿，可能包括持续性鼻塞、回吸性血涕、耳鸣、听力下降等。当出现这些症状时，应及时就医，进行相关检查。对于高危人群，如家族中有鼻咽癌患者，或者长期生活在鼻咽癌高发区的人群，更应重视定期筛查。

除了上述预防措施外，保持良好的心理状态，避免过度的精神压力，也有助于降低鼻咽癌的发病风险。研究表明，长期处于高压状态的人群，其免疫系统功能可能会受到影响，从而增加患癌风险。因此，应学会调节情绪，释放压力，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，必要时寻求心理咨询。

综上所述，远离致癌因素、增强免疫力和预防EB病毒感染是预防鼻咽癌的重要措施。同时，定期进行鼻咽癌的筛查也有助于早期发现和治疗鼻咽癌。希望通过本文的介绍，能提高公众对鼻咽癌的认识和警觉，采取有效的预防措施，降低鼻咽癌的发病率。只有全社会共同努力，才能打赢这场抗癌攻坚战。

谢明萱

中南大学湘雅医院